Ако говорим за здраве, добре е известно, че и мъжете, и жените трябва да внимават към нашия начин на живот, ако искаме да го запазим. Но истината е, че според последните изследвания здравето на мъжете изисква повече усилия от страна на мъжете, за да бъде запазено. И това ли е В сравнение с жените, мъжете са по-склонни да преяждат, пушат или забавят посещенията ни при лекар.

заповеди

Уверяваме ви това от Clinicas Doctor T Да си мъж и да се грижиш за здравето си не е в противоречие с насладата от живота сто процента.

Десет заповеди за десет мъжки здраве

След това обобщаваме някои точки от съществено значение за здравето на мъжете. Обърнете внимание и започнете да се грижите за себе си, както заслужавате.

1. Хидратация

Вашето тяло е 60% вода. Като такъв той трябва да бъде хидратиран, за да оцелее и да функционира правилно.

Адекватната хидратация също ще ви помогне да предотвратите главоболие и камъни в бъбреците, мигрена, колит или астма наред с други заболявания.

Препоръчително е да пиете два литра вода дневно и да не чакате, докато ожаднеете да си налеете чаша вода.

2. Упражнение

Редовните упражнения водят до резултати невероятно полезно за нас, особено от определена възраст.

В тази статия ще намерите всичко, което трябва да знаете за ползите от спорта и как да започнете рутинна тренировка, ако никога преди не сте я имали: Започнете да се грижите за себе си, няма повече извинения!

Освен спорт, той е интересен и за нашето здраве водят активен живот. Например:

  • Ако работите в офис, ставай на всеки 50 ′ и се разходете малко.
  • Опитвам се да ходете колкото е възможно повече и оставете ключовете на колата у дома, когато можете
  • Нагоре по стълбите вместо механиката или асансьора

3. Здравословна диета

Избягвайте пържени храни, мазнини, излишен алкохол и преработени храни необходимо е да се грижите за здравето си.

С малко практика в подбора на храни и тяхното готвене, ще видите, че здравословното хранене не е толкова трудно, нито означава да сте на диета.

4. Тютюн

Знаете колко лошо е пушенето, затова няма да ви го повтаряме.

Вместо това ще ви поканим да посетите безплатни ресурси, предлагани от Испанската асоциация срещу рака на вашия уебсайт: Искам да се откажа от пушенето.

5. Урина

Познаването на нашата урина (цвят, мирис и т.н.) може да бъде много полезно. Ако във всеки един момент забележите някаква промяна, време е да посетите уролога: може да се наложи спешна проверка на простатата.

6. Простата

Простатата е агЗемя, присъстваща в тялото на хората и отговаряща за производството на течността, която образува сперматозоиди и предпазва спермата.

Чести нарушения на простатата са рак, доброкачествена простатна хиперплазия и простатит.

Започвайки от 50-годишна възраст, е необходимо да започнете да правите редовни прегледи на простатата. Не забравяй!

7. Самоизследвания

Както всички жени трябва да извършват самопрегледи на гърдите, така и мъжете трябва да правят тестиси. Това е особено препоръчително, ако семейството ви има история.

Това видео ще ви научи как да извършвате самопрегледи.

8. Хигиена

Ракът на пениса е силно свързан с инфекциозни процеси, които могат да бъдат причинени от лоша хигиена.

Проверете тук как да имате добри хигиенни насоки, за да избегнете полово предавани болести, инфекции и други заболявания.

9. Презерватив

Както знаеш, презервативът е единственият метод за контрацепция, който освен че предотвратява нежелана бременност, предпазва от полово предавани болести.

Поради тази причина използването му се препоръчва по всякакъв повод и особено при случайни двойки.

10. Ерекции

Добре известно е, че има множество физически проблеми и заболявания, които причиняват еректилна дисфункция. Така че не би трябвало да е изненадващо, че последният (и може би най-важният) съвет за здравето на мъжете от десет е това.

Наблюдението на вашата ерекция може да ви помогне предотвратяват сърдечни проблеми, дегенеративни заболявания, ендокринни заболявания като хипогонадизъм или метаболитни заболявания като диабетс.

Обърнете специално внимание на следните аспекти на вашата ерекция:

  • Честота
  • Мощност
  • Издръжливост
  • Усещания
  • Ниво на желание и удоволствие