Направете физическа дейност това е един от най-добрите начини да поддържате тялото си здраво и да отслабвате едновременно. За съжаление, не винаги ще имате време да спортувате на открито или по-лошо, ниските температури, екстремните горещини или дъждовният сезон могат да го предотвратят. Както и да е, има решение за решаване на този проблем.

бягане

Начини за отслабване на бягащата пътека

Бягащите пътеки за фитнес 100x100 са основни машини във фитнес залите. Много полезен за укрепване на мускулите, изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Те обаче също са чудесна възможност за използване у дома, поради големия брой предимства и съоръжения, които те предлагат:

Позволява тренирайте по всяко време и място: няма значение дали има неблагоприятно време, пандемия или някаква неблагоприятна ситуация, която ви пречи да напуснете дома си. Тези машини можете да ги използвате в собствения си дом и в момента, който ви подхожда най-добре.

Изгорени калории: ходене навън срещу бягаща пътека

Разходка това е най-добрият начин тялото да развие способността си да използва кислорода по-ефективно при упражнения. Това е много важно като енергизира мускулите, за да могат да изпълняват всякакви дейности, с по-добро представяне.

Обикновено хората се разхождат на открито, но можете да правите тази дейност и на бягащата пътека. Ако човек се разхожда извън дома, на неравен и полегат терен ще изгори повече калории, отколкото на бягаща пътека. Последното обаче също може да ви помогне да отслабнете. Например: ходете с нормална скорост в продължение на един час на бягащата пътека, ви позволява консумирайте между 120 и 140 калории. Ако увеличите темпото малко (около 5 км/ч), можете да изгорите до 240 калории.

На бягаща пътека можете да ходите бързо или да го правите с ниска скорост.

Изгорени калории: бягане на открито срещу бягане на бягаща пътека

Бягането е много пълно физическо натоварване, което включва цялото тяло. Е много по-ефективно при изгаряне на калории и отслабвам от ходенето, но изисква повече усилия и издръжливост.

Мнозина твърдят, че бягането на закрито не е толкова ефективно, колкото на открито, но разликите между двете не са много големи. Тичането и в двете ситуации със скорост по-голяма от 12 км/ч за един час ви гарантира изгарят повече от 700 калории.

В бягаща пътека можете да: джогирате, да бягате с контролирана скорост или да правите сесии с висока интензивност, за да изгорите калориите по-бързо.