свалите

  • Една от най-честите цели след връщането към рутината след лятото е отслабването.
  • За да намалите тези излишни калории, трябва да започнете да спортувате и да се храните, според веригата за фитнес Basic Fit.
  • Освен това има и други трикове, които ще ви помогнат да постигнете целите си по-лесно.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

С връщането на празниците и връщането към рутината възникват целите на началото на курса. Сред най-честите са такива като записване за активността, която винаги сте искали, изучаване на английски или ходене на фитнес и загуба на излишните килограми през лятото.

По време на отслабнете, винаги влизат в игра 2 основни проблема: упражнения и диета. В този случай, за да се отървете от летните капризи, трябва да установите рутина на упражнения и хранене. Тоест, ще ви трябва малко дисциплина, за да се примирите с мащаба.

Ако сте постоянни в спорта и следите диетата си, лесно можете да възстановите фигурата си, според веригата за фитнес Basic Fit.

За начало трябва да включите тренировките в седмичните си занимания и да комбинирате кардио и силови сесии. По този начин ще загубите калории и ще качите мускули. Въпреки че смятате, че последното не ви носи полза да отслабнете с няколко килограма, когато тонизирате, вие също намалявате мазнините, дори в покой.

Също така, за да продължите, трябва да си поставите реалистична цел, която можете да постигнете. Определете каква е вашата цел, колко килограми искате да отслабнете и определете краен срок, съветва спортният център.

Ако това, което ви липсва, е мотивация, можете да направите 2 неща: да си дадете награда за постигане на целите си или да спортувате в компания.

Плодовете, зеленчуците, ядките и водата допълват таблицата със съставките. Basic Fit препоръчва да се върнете към балансирана диета, в която да включите всички тези здравословни храни. И както обикновено в тези случаи, не забравяйте да хидратирате добре.

Ако е възможно, за предпочитане е да се откажете от алкохола или да намалите приема му, тъй като той съдържа много калории.

И накрая, трябва да наблюдавате стреса си. С нарастването на притесненията ви тревожността се налага, нещо, което само ще отключи апетита ви. Ключът към отслабнете след летни излишъци е постепенно да се върнете към рутината и да постигнете здравословен баланс, без да се вманиачавате за излишните килограми.