Това е един от големите митове, с които се справят хората, които искат да отслабнат или да отслабнат.
Първо трябва да започнем с премахване на думата въглехидрати, за да се отнася само за брашна. Това е нещо типично, което чувам в Консултация и което винаги искам да поясня, тъй като следните храни са въглехидрати:
- мляко и кисело мляко
- Плодове
- Зеленчуци
- Пюре зеленчуци
- Бобови растения
- Хляб, бисквитки и зърнени храни
- Всички тези от прости захари като бонбони, бонбони, дъвка и т.н.
Така че, когато някой „съветва“ да се премахнат такива въглехидрати, това означава, че не можете да ядете нищо от горното!
Защо е мит?
Защото, когато става въпрос за загуба на мазнини, измервания или тегло, това, което се прави, е контролирано и изчислено намаляване на калориите спрямо общия дневен енергиен разход на индивида (т.е. калориите, които човек трябва да консумира ежедневно). Не забравяйте, че ВСИЧКИ имаме различни хранителни нужди в зависимост от нашето хранително състояние, пол, възраст, физическа активност и медицинска история.
Следователно става въпрос за съставяне на Персонализиран хранителен план, който разпределя храната през деня според рутината на индивида, избира най-удобните храни и НЕ премахва X или Y храна след определено време!
Надявам се информацията да е полезна!
Код на диетолога на Paula Zúñiga Steller. 2077-15
Кредити на неизвестния автор на текста на изображението.