Фурмите са сладки и месести плодове, които обикновено се продават дехидратирани. Някои супермаркети ги продават и пресни и обикновено имат по-малко калории от изсушените си колеги. Калориите в пресни фурми могат да допринесат за вашите хранителни цели.
Калории
Свежа дата, с размерите на палец, съдържа около 70 калории. Въз основа на 2000 калории диета, това представлява 3,5% от калориите, които трябва да консумирате на ден.
Хранителни вещества
Калориите в пресните фурми идват предимно от въглехидрати. Свежата дата осигурява 17 грама въглехидрати или 13% от препоръчаните за ежедневна консумация от Института по медицина 130 грама. Фурмата също съдържа 0,4 грама протеин и малки количества витамин С и мазнини.
Печалби
Включването на фурми във вашата диета може да бъде от полза за вашето здраве. Изследванията, публикувани в изданието от януари 2002 г. в "Journal of Agricultural and Food Chemistry", показват, че този плод има антиоксидантни свойства, които могат да предотвратят клетъчни увреждания, произведени от свободните радикали.
Още статии
Какви са ползите от сладките туршии? →
Фуниите угояват ли се? →
Калории във всяка целувка на Hershey's →
Колко калории има печеният сладък картоф? →
Колко калории има зелето? →
Калории в супена лъжица семена от чиа →