Този път влизаме в Лечение на хипертония, като продължение на първата част от ноемврийския брой, където говорим за неговите причини и симптоми ...
И това е мястото, където храненето играе основна роля тъй като артериалната хипертония е пряко свързана с нашите хранителни навици, начин на живот и околна среда. Толкова, че се наблюдава почти изключително в развити страни. В страните от Третия свят е много трудно да се намерят хора с хипертония ...
Диета
Целта е да се храните балансирано, със здраве и удоволствие, като залагате на сезонни продукти и възможно най-чисто.
Отслабнете. Трябва да се избягва наднорменото тегло и затлъстяването. Излишните мазнини и холестерол влияят отрицателно на кръвното налягане, допълнително влошавайки артериосклерозата.
Намалете приема на натрий от рафинирана трапезна сол и храни, които съдържат натрий по прикрит начин, тъй като увеличават задържането на течности: готови ястия, консервирани храни, закуски (чипс, ядки), пакетирани супи и концентрати за бульони и готвене, пушена и газирана вода ...
Нараства приема на калий, калций, витамин С със зеленчуци и плодове като цяло, тъй като това помага за балансиране на кръвното налягане: кокосова вода, киви, целина, тиква, смлян сусам, зелени листа и зеле над всички.
The ароматни билки трябва да е част от ежедневието в нашето ястие, за да осигури вкус без натрий и с множество свойства.
Консумация на незаменими мастни киселини също регулира напрежението заедно с магнезий намира се в маслодайните семена.
Ограничение консумацията на алкохол, кафе, тютюн и вълнуващи вещества и осигуряват вода с ниска минерализация.
Имайте фибри ежедневно, тъй като предотвратява и лекува хипертония, понижава холестерола, хелатира тежки метали, помага за отслабване с Био плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Най-добрите са тези, които образуват водоразтворими гелове като ябълков пектин, овесени трици, семена от псилиум.
Потиснете консумацията на бяла захар и рафинирани въглехидрати тъй като те увеличават задържането на натрий и увеличават секрецията на инсулин, което предизвиква хипертония.
Гответе за предпочитане на пара и папилот. Избягвайте пържено и очукано, доколкото е възможно.
Естествена добавка: съюзниците *
Калций и магнезий за неговите хипотензивни ефекти, преминаващи клетъчната бариера. Трябва да се поддържа баланс между количеството калций и магнезий, така че те да се прилагат заедно.
Калий. Недостигът на калий причинява задържане на натрий в клетката, което от своя страна води до натрупване на течност и повишаване на кръвното налягане.
Незаменими мастни киселини. Поглъщането на линолова киселина причинява важно хипотензивно действие, нормализиращо простагландините от Е серията на възпалителното действие.
Коензим Q10, хората с хипертония са в дефицит и се нуждаят от присъствието им на тъканни нива.
Витамин Ц. Витамин С е профилактика срещу хипертония. Също така има ясен и признат хипотензивен ефект.
Германий. Помага при лечението на кръвното налягане.
Фитотерапия: можем да намерим множество растения с ефективна и призната хипотензивна активност като Бял глог, на маслини и имел.
Други добри и полезни навици при случаи на артериална хипертония:
Йога, тай-чи, медитация и техниките на релаксация те са много ефективни при понижаване на кръвното налягане. Направете някои от упражнение ежедневно (едночасови разходки например).
* добавките трябва да се предписват и контролират от здравен специалист
Статия, направена за BioEcoactual, декември 2017 г.
За да го прочетете на каталунски, щракнете тук .