Този изтъкнат, твърд и обикновено мъжествен корем се нуждае от лечение според произхода си, за да постигне най-добри резултати. Познайте причината и приложете ефективно съдържание.
Въпреки че всички натрупваме мазнини в тази област на трона, не всички хора ги натрупват по един и същ начин и следователно не всички стратегии трябва да бъдат еднакви. Мазнините могат да се натрупват по два начина; интраабдоминално (вътрешно) оформяне на този твърд и/или подкожен (външен) корем, след което се появява мек корем и с типичните любовни дръжки.
Твърд корем, най-опасен
Това е типично мъжки тип корем. Те са онези много кръгли и твърди кореми, при докосване изглежда като „топка“, тази характерна форма се дължи на факта, че мазнините се натрупват интраабдоминално, обграждат вътрешностите, особено черния дроб, увеличавайки коремния обем и разширявайки коремна стена към навън. Не онзи мек корем, който се прелива в страни с типичните любовни дръжки.
Лошата новина е, че тази мазнина е свързана с метаболитни сърдечно-съдови нарушения, обикновено е придружена от хипертония и високи триглицериди, добрата новина е, че се елиминира относително лесно, реагира много добре на упражнения и адекватно хранене.
На това изображение можете да видите как мазнините се съхраняват в областта на корема, както отвътре, така и отвън.
Твърд план на корема
Този тип интраабдоминални мазнини се натрупват бавно и прогресивно и се определят силно, отколкото от приема на мазнини, от прекомерните калории, които обикновено идват от прости захари и алкохол.
"Биреният корем"
Всички знаем, че бирата е много здравословна, но не няколко литра, освен алкохола, който ни дава празни калории, нека не забравяме, че бирата съдържа въглехидрати. Всичко това предполага голямо количество погълнати калории, които тялото съхранява под формата на мазнини, особено около черния дроб, нездравословен проблем, тъй като чернодробната стеатоза, известна също като затлъстяване на черния дроб, се появява като следствие, в допълнение към повишените триглицериди в кръвта и хипертония кръвно налягане, доста потенциално опасна бомба със закъснител, така че първият съвет е да започнете да елиминирате смеси и да ограничите приема си само до една бира на ден.
Упражненията в тези случаи са важни не само за намаляване на корема, но и за здравето. Представлява чудесно терапевтично средство. В този случай обемът, зает от мазнините в корема, пречи да правите коремни преси, но не се притеснявайте, нямате нужда и от тях. За да се премахне този тип корем, не е въпрос да се правят безкрайни поредици от корем, сърдечно-съдовата работа е много по-ефективна и увеличава метаболитните разходи.
Ако коремът ви е много изпъкнал и не сте във форма, шансовете са, че дори вече имате проблеми с гръбначния стълб, долната част на гърба има тенденция да се извива прекомерно поради теглото на корема, което измества естествения център на тежестта на тялото, така че бягането не е най-добрият вариант. Започнете за дълги разходки или карайте колело, няма да имате удари и ще изгорите калории, като същевременно подобрите нивото си на физическа форма.
Ако коремът ви все още не ви пречи да се движите и не сте с наднормено тегло, най-добрият вариант е да комбинирате силовите тренировки със сърдечно-съдовата работа. Направете тонизираща верига с умерени натоварвания и много повторения, последвани от поне 30 минути сърдечно-съдова работа, резултатите ще бъдат много бързи и изненадващи, от една страна изгаряте калории, а от друга увеличавате метаболитната консумация на вашите мускули, вашата тялото постепенно ще консумира интраабдоминална мазнина, за да отговори на това търсене.
Като насока и за постигане на минимално тренировъчно натоварване, за да видите резултатите, е да извършвате силовата си верига два или три пъти седмично, докато сърдечно-съдовата работа трябва да достигне седмичен обем между два и четири часа, можете да правите 4 дни 30 минути, 3 дни 40 минути, 2 дни 60 минути ... ще бъде много по-гъвкаво и приятно, отколкото да следвате милиметров план.