лято

Храната е от съществено значение за поддържане на ежедневието ни по всяко време на годината. Следвайте един балансирана диета, да се храним пет пъти на ден и да избираме храните, които ядем много добре, са някои от насоките бъдете във форма това лято.

Много пъти пристигането на хубаво време буквално се превръща в спазване на строга диета или ограничаване на това, което ядем, доколкото е възможно. Това обаче е напълно погрешна идея, тъй като можем да бъдем във форма, стига да го правим правилно. The Целта е тялото ни да получи необходимите хранителни вещества, за да осъществява своята дейност без да се чувствате уморени или уморени в края на деня. Днес ще знаем някои храни, които заедно с няколко малки трика ще ни попречат да останем гладни и да се насладим на Здравословна диета през най-слънчевите месеци.

Възползвайте се от сезонните плодове

The летни плодове, като диня или ананас, те са вкусни, както и с много ниско калорично съдържание. И двете имат много важен диуретичен ефект в тялото ни, като елиминират по-добре течностите. От своя страна пъпешът също отговаря на тези характеристики, като е особено подходящ за тези, които страдат от определени заболявания като диабет поради много ниско ниво на захар.

От друга страна, ако отидем на почивка и направим определени промени в диетата си, приемът на череши ще ни помогне да поддържаме чревния транзит, като упражняваме определен слабителен ефект. Обикновено се препоръчва силно за борба със запек.

Съвет: яденето на плодовете половин час преди хранене ще насърчи храносмилателните процеси, ще окаже засищащ ефект и ще намали апетита.

Здравословни меса

Препоръчва се да се яде месо между три или четири пъти седмично (на порции от 100 до 120 грама), за да се получат хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае. Сред най-здравословните са: пилешки или пуешки гърди, риба тон, заек и говеждо месо. Те са храни, които можем да ядем, като винаги се грижим за количествата, придружени от някакъв вид зеленчуци на скара.

Какви възможности обаче имат вегетарианците или хората, които не ядат месо? Те могат да избират всички видове бобови растения като леща, боб или яйца, тъй като са много богати на протеини.

Възможни са и сладкиши

Кой не харесва вкусно сладко от време на време? За да се погрижим за нашата линия, алтернатива е да направим собствени сладкиши. На много страници можем да намерим лесни рецепти за приготвяне на торти или кифли. Това е много полезна опция, тъй като можем сами да избираме съставките, като също така избягваме наличието на ненужни консерванти.

съвет: закуската с някакъв вид сладко ще намали чувството на безпокойство, получавайки по-големи дози енергия, която можем да премахнем през цялата сутрин. Ако искаме да го придружим с малко шоколад, препоръчително е какаото да е по-голямо от 50%.

Детокс сокове

The детокс сокове Те са идеалната междинна закуска или следобедна закуска. Ако ги приемаме следобед, е удобно да ги правим само с плодове, тъй като храносмилателните процеси се забавят.

Има много комбинации и рецепти, но най-важното е да добавите плодовете и зеленчуците, които най-много ни харесват (предварително обелени и измити) и разбъркайте в блендер или миксер.

Можем да опитваме всеки ден, докато намерим комбинацията, която ни харесва най-много, като вкусим най-добрите вкусове по съвсем естествен начин.