Публикувано от Team nootric

храни

Японската диета стана модерна по много причини, включително многото предимства на нейните съставки.

Японската диета се характеризира с консумация на соя и производни, морски водорасли, риба и е богата на плодове и зеленчуци. Казано по този начин, изглежда, че то съвпада само с диетата ни в плодове, зеленчуци и някои риби, затова обясняваме кои са най-добрите храни, които да придобиете във вашата западна диета. Тъй като те ще ни предоставят много предимства в различни аспекти като загуба на тегло, подобряване на нашето здраве и спортни резултати.

Придобийте от японската кухня:

  • Яжте малко червено месо и много риба. Ще намалите мазнините, които не ви подхождат, и вместо това ще консумирате важен източник на омега 3, освен това ще ви осигури висококачествени протеини, калций и витамин D.
  • Соята. бобово растение, което като такова можете да го консумирате като всеки друг вид бобови растения. Идеалното е да консумирате бобови храни поне 3 пъти седмично, но внимавайте с начина, по който ги готвите. Не забравяйте, че ако са в салата, ще ви осигурят по-малко мазнини и ще се възползвате от всички фибри, калций, калий и антиоксиданти.
  • Ядки и семена. Ако ядките вече са част от вашата диета, опитайте сусам, лен и т.н.
  • Не яжте никакви преработени храни. Японците не включват приготвени, предварително приготвени или захарни храни в диетата си. Затова приоритизирайте консумацията на пресни и сезонни храни.
  • Водораслите. Умерената му консумация ще ви осигури много хранителни вещества като желязо, калций, магнезий, калий и фибри.

Чрез комбинирането на храните от средиземноморската и японската диета ще осигурите разнообразна, питателна и балансирана диета. Също така с екзотични вкусове, които енергизират вашата диета.