Липсва ви енергия и не знаете защо, дори сте ходили на лекар и тестовете дават резултати в рамките на нормалното. Вероятно нещо не е наред с вашата диета. Казваме ви какво.
Актуализирано на 3 януари 2017 г., 07:00
Банани
Те осигуряват много енергия и са богати на хранителни вещества. Триптофанът и витамин В6 помагат в борбата с умората и умората.
Дехидратацията ни кара да се чувстваме уморени, не забравяйте да я ядете, дори и да се чувства по-малко като през зимата. Бульоните и супите също се броят.
червен пипер
Наличието на толкова много витамин С ще ни помогне да избегнем настинки и някои заболявания, които се появяват при тази настинка. Ще бъдем по-здрави и по-силни, ако ги приемаме в диетата си.
Зеленчуци
Можете да правите безброй ястия и да имате богати сложни въглехидрати, което ще ни накара да имаме качествени резерви за по-дълго.
Зелен чай
Неговите антиоксиданти благоприятстват намаляването на стреса и нивата на тревожност. Не прекалявайте с него, защото съдържа теин, но добра гореща чаша ще ви помогне да стимулирате тялото и ума си.
Ядки
Също богат на триптофан, способен да намали умората, безсънието и дори да намали нивата на стрес.
Сложни въглехидрати
Бензин за нашия мозък и тяло, умерената доза ще активира вашата енергия. Пазете се да не ги ограничавате твърде много при нискокалорични диети.
Писнало ви е от тази умора, която ви пречи да започнете деня с необходимата енергия, за да завладеете света. Не сте болни или правите нещо, което ви уморява повече от обикновено.
Какво може да се случи с теб? Възможно е да не ядете тези храни, които ви дават тази енергична екстра, за да се изправяте всеки ден или дори имате лоши навици, които ви пречат да бъдете на 100%.
За да разрешим всичките си съмнения, се обърнахме към диетолога, психолог и експерт по внимание, Ициар Дигон.
1. ЗАЩО СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-УМОРНИ ЗИМА?
Основно това се случва поради липсата на светлина. Серотонинът (хормонът на щастието) се влияе от дневните часове. Като намалява концентрацията си през зимните месеци, този хормон регулира и качеството на съня ни, карайки ни да се чувстваме, че през зимата може да не се чувстваме толкова спокойни, ние се чувстваме по-уморени.
2. КАКВИ ЛОШИ НАВИЦИ ВЪЗДЕЙСТВАТ НА НАС БЕЗ ЕНЕРГИЯ?
Не спираме, не адаптираме живота си към нуждите на тялото през зимните месеци. Животните зимуват през зимата; вместо това ние продължаваме с нашия забързан и стресиращ живот, без да му даваме това, от което наистина се нуждае, повече почивка и повече часове сън.
3. АКО ЧУВСТВАМЕ НЕПРЕКЪСНА УМОРА, КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИМ?
Първо отидете при нашия лекар, направете добър анализ, за да проверите дали няма физиологична причина, която да генерира тази умора. Тялото ни изпраща своите сигнали и умората е симптом. Понякога неслушането на тялото може да доведе до хронична умора, която може да бъде много ограничаваща.
4. ПРЕПОРЪЧАВА ЛИ СЕ ДА ПРИЕМАТЕ ДОБАВКИ?
В много случаи да и особено когато има умора. В тези случаи, качествена добавка чрез магнезий, витамини от група В, коензим Q10, омега 3 мастни киселини, това са добавки, които повишават имунната ни система, те могат да бъдат от голяма помощ за подобряване на чувството ни за жизненост.
5. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ.
Да знаем как да спрем, да слушаме това, което тялото иска от нас по всяко време. И не само по отношение на почивката, но и по отношение на храните. Тялото е мъдро и когато е уморено, изисква определени хранителни вещества като повече витамини, минерали, определени ястия като ястия с лъжица, червено месо ... Ние не го вземаме предвид и продължаваме да го храним с продукти с ниско качество и ниско съдържание на необходимите хранителни вещества.
Обърнете внимание и запишете тези съвети заедно със седем храни, които ще ви дадат тази допълнителна енергия, от която се нуждаете.