Не спите по гръб, не пийте алкохол, не пушете, не яжте големи ястия преди да заспите, не приемайте релаксанти и хапчета за сън, избягвайте кофеина ... Това и използването на устройства като гривни, назални ленти, шини против хъркане и дори акупресурни пръстени са едни от най-често срещаните съвети, когато става въпрос да опитате всичко, за да спрете хъркането. Повечето от тези препоръки са насочени към премахване на лошите навици от живота ни, които могат не само да причинят, но и значително да влошат хъркането
Но какво да кажем какво да правя? Е, сред действията, които могат да бъдат предприети за спиране на хъркането, е редовното консумиране на определени храни, които според експерти помагат за смекчаване и намаляване на тежестта на хъркането при мъжете и жените.
Познайте 10-те храни, за да спрете хъркането
Както добре знаем, зехтинът има многобройни здравословни свойства за средиземноморската диета. Ниското му съдържание на наситени мазнини и противовъзпалителният ефект го правят първата от нашите храни, която спира да хърка.
Приложението му може да бъде локално или погълнато. Кратка глътка зехтин може да се консумира преди сън и да остави текстурата му да предпазва и омекотява гърлото, за да се избегнат нощните вибрации или да се използва като отхрачващо средство. За това ще прибегнем до рецептата, продиктувана от традицията и която се състои в мариноване на 50 грама рута в зехтин за 15 дни. След като изтече времето за мацерация, рутата се отстранява и масленият разтвор се нанася върху носа, шията и шията преди сън и се оставя да действа една нощ.
- Чесън
Въпреки лошата си репутация на храна поради лошата миризма, която оставя, чесънът може да бъде от голяма помощ за спиране на хъркането благодарение на деконгестиращия си ефект, който позволява да се отворят дихателните пътища по естествен път. Редовната консумация на чесън, по възможност суров или сготвен, ще помогне значително за спиране на хъркането.
- Бадеми (и бадемово мляко)
От плодовете, които могат да се консумират, бадемите са тези, които най-добре се вземат предвид за огромните ползи, които могат да осигурят на хората в повече от един аспект. Енергията, хидратацията и дори калцият са някои от тези предимства, но нещо, което не много хора знаят, е, че те също са една от храните, които спират хъркането. Съдържащата се в бадемите Омега 3 укрепва и укрепва тъканите на гърлото, така че те да бъдат по-малко засегнати от вибрации при дишане. Бадемовото мляко е еднакво полезно.
- Лечебни билки: Женшен, джинджифил и евкалипт
Тези три естествени билки имат анти-запек и деконгестантни ефекти и са еднакво полезни като спиране на хъркането храни, които могат да се консумират редовно. Те имат множество други свойства, които благоприятстват човека, както и качеството му на сън и почивка. Независимо дали са в мехлем, пият ли се в чай или се консумират в билкови капсули, те са истински добър вариант срещу хъркането.
- Соево мляко
Соевото мляко, сред многото му плюсове, е отличен заместител на кравето мляко, което не е изцяло полезно за хора, страдащи от някаква степен на непоносимост, тъй като произвежда излишък от слуз в гърлото, благоприятстващ появата на хъркане. Соевото мляко помага при редовната му консумация да регулира слузта в ларинкса и да предотврати хъркането.
- Пчелен мед
Малко ново може да се добави за този прекрасен натурален сок. Медът има незабавни успокояващи и противовъзпалителни свойства за гърлото, така че консумирането на супена лъжица преди лягане може да направи голяма разлика за хората с хъркане.
- Риба
Отново се връщаме към въпроса за Омега 3 и съвета, че е за предпочитане да намалим максимално консумацията на червено месо, особено през нощта. Добър заместител на всякакъв вид месо е рибата от бяло месо като сардини, която, когато се консумира поне три пъти седмично, улеснява храносмилането по време на сън и предотвратява възпалението на който и да е орган, в случая гърлото.
- Розмарин
Розмаринът се превръща в перфектната превръзка за спиране на хъркането, благодарение и на своите деконгестантни свойства. Помагайки за прочистването на дихателните пътища, те не се запушват или изсъхват, позволявайки на въздуха да диша плавно.
- Чай от коприва и мента
Перфектната комбинация от отхрачващо и релаксиращо средство. Чай, или коприва, или мента, или смес от двете билки, преди да заспите, ще помогне особено срещу хъркането. Освен това копривата действа като антистамин, което помага за премахване на хъркането, тъй като при много хора то може да се появи като ефект на временна или постоянна алергия към прах, цветен прашец ...
- Тофу
Последната от нашите храни, за да спрем хъркането, е тофу, вид сирене от азиатски произход, което не само улеснява храносмилането, благодарение на факта, че не е трудно да се включи в менюта за вечеря, но също така отпуска и отпуска мускулите на гърлото и ларинкса поради към състава му на базата на соево мляко.
Комбинацията от тези храни за спиране на хъркането е допълнителна помощ за хората, които страдат от хъркане. Например, препоръчително е да подправите рибата с чесън или розмарин, да подсладите соевото мляко или чая с мед, да въведете няколко клончета розмарин в меда, за да предадете неговите свойства, както и добрия вкус и т.н. След диета с тези храни, ние се надяваме, че хората, които хъркат, ще имат по-лесно да заспят и да си възвърнат останалото, което хъркането затруднява.
Подобни публикации
Ползите за здравето на хляба
Въглехидрати, присъстващи в зеленчуците
Киноа питателна и много пълноценна храна
Храни, които предотвратяват диабета
Глутаминът е най-добрата спортна добавка
Ползите от аргановото масло
ПОСЛЕДНИ ВХОДИ
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
Най-ефективните диетични супи за отслабване
Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние
За какво е средиземноморската диета?
Скорошни влизания
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
- Започнете
- Фитнес
- Издръжка
- Добавки
- Хранителни съвети
- Здравни съвети
- Увеличете мускулната маса
Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене