Независимо дали искате да отслабнете или да качите мускули, запишете тези рецепти за шейк, които ще ви помогнат да постигнете целта си преди (или след) тренировка във фитнеса

Консумирайте протеин ежедневно Необходимо е всяко дете на съсед да поддържа мускулите в перфектно състояние и да избягва отпуснатост, но ако сте спортист или искате да отидете във фитнеса да тренирате, допълнителен протеин под формата на шейк ще предотврати увреждане на мускулите, крампи, счупване на влакна или дори сълзи.

фитнес

Ако искате да увеличите максимално тренировката си и да подобрите резултатите от нея, диетата е основна. Не само, че спазването на конкретна схема на упражненията и храненето на балансирана и здравословна диета се брои, но и можете да стимулирате метаболизма си Протеинови шейкове които са идеални за вашата фитнес рутина.

Ще ви дадем две рецепти, шейк, който помага за отслабване, ако правите тренировка, насочена към отслабване на излишните килограми, и шейк, който ще ви помогне качване на мускули ако правите упражнения за сила и се интересувате от развитие на мускулна маса. Стартирайте миксера веднага!

Рецепта за протеинов шейк за отслабване

- 1 чаша бадемово мляко

- 1 лъжичка протеин на прах

- 1 шепа чипс тъмен шоколад

- Лед (ако искате да е студен)

Рецепта за протеинов шейк за качване на мускули

- 1 чаша бадемово мляко

- 2 лъжички протеин на прах

- 1 чаша овесени ядки

- 1 супена лъжица мед

- 1/2 чаша червени плодове (могат да бъдат замразени)

- 1 супена лъжица фъстъчено масло

- При сервиране добавете ядки като орехи или накълцани бадеми и семена.

Да, чудите се кога трябва да имате тези шейкове, добре спокойни, защото можете да ги получите, когато пожелаете, преди или след тренировка. Приемането му преди предотвратява загубата на мускулна маса и увреждането на тъканите, а приемането след това улеснява възстановяването и регенерацията на мускулите. Ти избираш!