Някои храни помагат за изчистването на дихателните пътища и прочистването на гърлото. Съвети на Мириам Чаван.
Постигането на добра почивка през нощта е основата за добро здраве. Докато спите, тялото освобождава хормони, които си сътрудничат поддържайте благосъстоянието през целия ден и които осигуряват необходимата енергия, за да се изправят срещу него.
Собствени или други могат да се намесят в тази толкова необходима почивка. Една от основните му причини е излишна слуз. Намаляването на количеството назални натрупвания в лигавицата помага за прочистване на дихателните пътища и прочистване на гърлото.
За да постигнете това, има няколко храни, които трябва да включите в диетата си:
- ментов чай: Тази билка е естествен деконгестант, който елиминира храчките, прикрепени към носните проходи, както е определено от Университета в Мериленд.
- Лук, чесън, целина, аспержи и карфиол: Те са богати на витамин С, които помагат за предотвратяване на инфекции. Освен това първите две деконгестират и освобождават дихателните пътища.
- Пчелен мед: Резултатът от проучване в Journal of Alternative and Complementary Medicine показа, че консумацията на доза от 2,5 ml мед преди сън има облекчаващ ефект при индуцирана кашлица. Всъщност оперните певци често го ядат, за да отпуснат гърлото си.
- Киви, ананас и портокал: Те действат срещу слуз, премахвайки токсините и намалявайки възпалението.
- Евкалипт, мащерка, розмарин и мента: Това са билки, които намаляват възпалението и отварят дихателните пътища.
- Лимон и джинджифил: Те могат да помогнат за поддържане на влажността в гърлото, тъй като стимулира отделянето на слюнка и благоприятства дишането.
По същия начин има някои храни, които чрез намаляване на консумацията им намаляват шансовете за хъркане по време на сън. „Маслото и маслото трябва да се избягват, зехтинът винаги ще бъде по-добър, което не означава, че е добро. По-добре е да не ядете тежки неща, като пържено; шоколад и алкохол. Всичко това прави храносмилането по-бавно и хъркането се засилва “, каза той. БЛАГОСЪСТОЯНИЕ диетологът .
Въпреки че е вярно, че това видео за хъркане е много забавно, не би било толкова смешно да ги слушате, ако става въпрос за сън: