ядат

В момента има по-висок процент от децата, които страдат от затлъстяване. Това е така, защото повечето от тях не се хранят здравословно.

Като деца е много важно да ядем не само тестени изделия, пица и всичко, което винаги ни харесва, но и да започнем да ядем повече зеленчуци и плодове. Също така трябва да се опитаме да накараме децата да ядат по-малко индустриални сладкиши и бисквитки.

Какви храни трябва да изключим от диетата на нашите деца?

Днес в нашите хладилници и килери имаме голямо количество храна, дори повече, отколкото през предишните години. Това не означава, че се храним по-добре, защото това не е така. Имаме голямо разнообразие от продукти, но повечето от тях съдържат рафинирано брашно, което е причината за затлъстяването.

Други храни, които трябва да елиминираме, са индустриалните сладкиши, торбички със закуски и млечни десерти, като пудинги и сладкиши. Трябва да се върнем към традиционната храна! Хранене с плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

Трябва да научим, че сандвичът е по-добър от яденето на някои индустриални сладкиши, че колкото повече какао има, толкова по-добър е шоколадът. Също така полуобезмасленото мляко е за предпочитане пред пълномасленото мляко.

Дали испанските деца пият много сладкиши?

Според проучване испанските деца, веднага щом започнат деня, вече надвишават максимално препоръчителния прием на захар.

Децата също ядат много индустриални сладкиши и бисквитки през деня. Проучване казва, че на година изяждаме повече от 5 кг бисквитки, това са няколко бисквитки на ден. Лошото е, че едно дете консумира много повече килограми.

Затова искаме да помогнем, като дадем някои предложения за закуска, за да не се сблъскаме със същия проблем години наред.

Пригответе купа с кисело мляко, смесено с парченца плодове или ядки. Също така можете да приготвите натурален сок, така че той да запази всичките си витамини или смути, направено от вас.

От друга страна, можете да давате на децата си тостове с олио или с домати, сирене или домати.