Вашият партньор ще ви благодари!
20% от хората хъркат, нещо, което е истинска неприятност за онези, които трябва да делят едно легло през нощта. Най-предразположени към хъркане са мъжете, както и хората с наднормено тегло или с фамилна анамнеза. Най-честите препоръки за избягването му са да се премахне консумацията на алкохол през нощта, да се яде лека вечеря, да се спи на ваша страна, да се избягва заседнал начин на живот и да не се консумират хапчета за сън. Но храната също играе основна роля. Ето 10 съставки, които могат да ви помогнат да сведете до минимум хъркането.
# 1. Пчелен мед. Силно се препоръчва да изчистите дихателните пътища, което ви позволява да хъркате по-малко.
# две. Лук и чесън. Не е най-вкусното, но инфузиите на базата на чесън и лук, погълнати 2 часа преди лягане, също са много полезни.
# 3. ментов чай. Действа като естествен деконгестант, който премахва храчките, намиращи се в носните проходи.
# 4. Зехтин. Към всички полезни свойства, които притежава, трябва да добавим и неговата противовъзпалителна сила, отлична за борба с хъркането.
# 5. Тофу. Това сирене, което е заместител на месото при веганската диета, също има противовъзпалителни свойства.
# 6. Риба. Проучване го препоръчва за вечеря, защото отпуска мускулите на гърлото.
# 7. Соево мляко. Идеален е за регулиране на слузта в гърлото, затова се препоръчва да се изпие чаша преди да заспите.
# 8. Бадеми. Източник на омега3, укрепва тъканите на гърлото, предотвратявайки тяхното увреждане.
# 9. Джинджифил. Благодарение на деконгестантните си ефекти джинджифилът улеснява нощното дишане.
# 10. Розмарин, босилек, мащерка и канела. Тези ароматни билки прочистват дихателните пътища, обезгрижват и ви помагат да дишате по-добре.
Какви трикове използвате, за да спрете хъркането?