Когато известни личности като Ел Макферсън и Дженифър Анистън подчертават този конкретен начин на хранене, повечето хора са малко привлечени да научат повече за него.

диета

Според тези знаменитости и други, алкална диета е тайната да останеш стройна и да се чувстваш добре.

Алкалните диети обикновено се стремят да получат 80% от калориите си от алкални храни, а останалите 20% от кисели храни.

Индекс на съдържанието

Всичко, което трябва да знаете за алкалната диета

Киселинността на храната не е задължително важна

Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид при алкалната диета, е начинът, по който храната влияе върху киселинността на тялото ви, а не върху нивото на pH на действителната храна.

Много плодове са много киселинни. Плодове като портокали и домати, но тази диета ги поставя като алкални. Това означава, че киселината, която усещаме в храната, не е това, което определя нейната категория.

РН на тялото ви всъщност няма да се промени

Най-големият проблем с тази диета е, че основната предпоставка всъщност няма много смисъл. Телата ни съдържат сложни системи, които работят за поддържане на киселинността на кръвта ни. Изследовател наскоро каза в интервю:

"Без значение какво ядете, рН на кръвта ви ще остане същото." Вашето тяло работи, за да поддържа този баланс между киселина и основа. Така че това винаги се коригира съответно.

Това, което наистина е характерно за тази методология, е, че повечето защитници говорят за проверка на урината или слюнката ви за измерване на pH. Тези телесни течности обаче нямат нищо общо с киселинността на кръвта.

Медицинска статия, публикувана през 2009 г., очертава, че бъбреците играят важната роля в този процес. Те от своя страна са тези, които генерират рН баланса на нашето тяло.

Те отделят излишната киселина. Което означава, че урината ви всъщност може да бъде доста кисела. Това обаче не означава нищо дали рН на кръвта е.

Вероятно ще се храните много по-здравословно

Алкалната диета е толкова съсредоточена около храненето на растителна основа. Които знаем, че не са преработени храни. Ако приемете тази диета, ще бъдете доста принудени да се храните добре.

За мнозина това е предимно или напълно вегетарианско, така че това вероятно ще доведе до загуба на тегло.

Това няма да намали риска от остеопороза

Заедно с балансирането на pH на тялото, много привърженици на алкалната диета твърдят, че този хранителен план значително намалява риска от развитие на остеопороза.

За пореден път киселината е така нареченият злодей, който прави костите слаби. Изследванията обаче не подкрепят тази идея. Преглед от 2013 г. разгледа доказателствата, за да се направи по-конкретно заключение.

Според авторите по-алкалната диета не помага в по-добро здраве на костите. От друга страна, те разкриха, че ниските нива на протеин могат да означават проблем за костите.

Може да подобри здравето на сърцето

Въпреки че методологията, която стои зад алкалната диета, може да няма много научна подкрепа, тъй като може да помогне за поддържането на здравето на сърцето ви. Това, което знаем е, че отслабването го прави.

Група лекари публикува преглед на диетите на растителна основа, подчертавайки способността им да намалят риска от различни видове сърдечни заболявания и кръвно налягане. Струва си да се отбележи, че повечето от тези диети включват добро количество пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Дори за най-решителните хора алкалната диета може да бъде трудна работа. Трудно е да се следва план, който е толкова твърд.

В интернет можете да намерите всичко за тази диета и ще забележите, че едни и същи обозначават няколко храни като добри или лоши. Ако сте готови да се откажете от някои храни, които харесвате, тогава този план е за вас.

Алкалната диета стъпка по стъпка

The алкална диета Или както мнозина обичат да ви казват, „детоксикационната диета“ е тази, която има за основна цел хората да консумират по-алкална, отколкото кисела храна. Киселината в допълнение към затлъстяването генерира заболявания и драстично увеличава риска от страдание от тях.

Ето защо, вместо тази диета да се основава на това какво да ядем, за да отслабнем. Тя се основава на това какво да ядем, за да имаме по-здраво тяло. За да предотвратим в бъдеще всяко състояние, което влошава здравето ни.

Не спирайте да консумирате храни, наречени киселини, с един замах

Много хора, когато започват тази алкална диета, вярват, че най-добрият механизъм за отслабване и свидетели на всички предимства от нея е елиминирането на кисели храни (мазнини и захари) с един замах.

Това е голяма грешка. Вместо да генерирате полза за тялото, вие произвеждате сблъсък на команди, който може да се окаже по-лош начин от очакваното.

Чудесен начин е постепенното намаляване на киселинните храни. Винаги помнете, че не трябва да ги премахвате напълно, тъй като целта на тази диета е също така да има баланс на pH на кръвта. Понякога е необходимо малко киселина, за да се постигне това.

Направете промени в храната

Трябва да започнете да мислите по-здравословно. Отличен вариант може да започнете да сменяте маслото, което използвате за готвене.

Сменете нормалното масло, което използвате за кокосово масло и месото, което ядете за риба тон и сьомга. Винаги се опитвайте да купувате естествени продукти, изберете да оставите настрана всички тези храни, които се обработват.

Винаги следвайте правилото за процентите

Когато се провежда алкалната диета, нейната цел е хората да консумират 80% алкални храни в ежедневната си диета и 20% киселини. Така както беше казано в първата точка. Не трябва напълно да се отървете от киселини.

Винаги носете таблицата си с храна със себе си

В алкалната диета, както и в много други, храните са подредени по категории, има някои, които трябва да се ядат и други, които трябва да се избягват.

Ето защо, ако тепърва започвате, може да ви е трудно да разграничите едното от другото. Тъй като фактът на поставянето му в списък не е нещо, което се вижда през цялото време с просто око.

Например за портокалите може да се мисли като за кисели храни и напротив, те са алкални. Така че няма модел, който да ги идентифицира, ако сте в супермаркет.

Ето защо, когато решите да пазарувате за всичко, което трябва да започнете, най-добре е да вземете този списък със себе си, за да се запознаете с храната.

Целта на тази диета винаги ще бъде да генерира ползи за хората. Едно от най-важните неща при това е пиенето на вода.

Трябва да се помни, че водата е един от най-добрите приятели на тялото, тъй като помага на цялото ни тяло да работи ефективно. Колкото по-ефективно е, толкова по-добре ще обработи и премахне всичко, което не прави тялото ни добро.