• Какво е холестерол
  • |
  • Овес Бетаглукан
  • |
  • Avenacol
  • |
  • Статии
  • |
  • Информация за експерти
  • Въведение
  • |
  • Видове холестерол
  • |
  • Рискове
  • |
  • Как да го намалим
  • |
  • Предотвратяване
  • |
  • Здравословна диета за сърцето
  • Какво е бета-глюкан?
  • |
  • Как работи?
  • |
  • Бетагликан и холестерол
  • |
  • Печалби
  • Въведение
  • |
  • Бисквитки с Avenacol
  • |
  • Нашият овес
  • |
  • Често задавани въпроси

Значението на "diaita"

Поддържането на здравословни навици е един от основните ключове за подобряване на качеството ни на живот и предотвратяване на заболявания.

диайтата

Думата "диета" идва от гръцкия термин "diaita". В Древна Гърция тази дума е имала много по-широко значение от днес, тъй като за класиците "диета" се отнася до начина на живот.

Това ни напомня за важността на постигането и поддържането на здравословни навици на живот: спазването на здравословна и балансирана диета, редовното спортуване и поддържането на социална активност и връзка с природата са основни практики за грижата за нашето физическо здраве и емоционалност.

Какво е здравословна диета?

Здравословната диета трябва да бъде балансирана, разнообразна, адаптирана както към нашите нужди и вкусове, така и към нашата среда, за да бъде задоволителна.

Много организации, посветени на промоцията на здравето, се съгласяват относно необходимостта да увеличим консумацията на растителни храни: пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и ядки.

За постигане на здравословни хранителни навици ...

Консумирайте във вашата диета ...

Защо е толкова важно да останете активни?

Физическото бездействие може сериозно да навреди на здравето ни, докато адекватното ниво на активност ни помага да контролираме телесното тегло, да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет, да предотвратим депресия и да подобрим здравето на костите си.

Колко физически упражнения се препоръчват?

Световна здравна организация (СЗО) препоръчва минимум 30 минути на ден активност. Ако ви е трудно да отидете на фитнес или да спортувате, опитайте се да се придвижвате пеша или с велосипед, по този начин ще практикувате ежедневни упражнения и ще допринесете за опазване на околната среда.

Откажете се от лошите навици

Избягвайте пушенето: Никога не е късно да се откажете от тютюна, здравето ви ще ви благодари.

Без алкохолни напитки: или ги консумирайте от време на време: колкото по-малко алкохол, толкова по-добре.

Избягвайте стреса и си починете добре

Липсата на почивка и стрес могат да навредят на здравето ни. От съществено значение е да спите между 7 и 8 часа всеки ден. Опитайте се да се наспите добре и правете дейности, които ви карат да се чувствате добре: можете да се срещнете с приятели, да посетите ново място или да прочетете книга тихо.

Защо трябва да поддържаме здравословни навици?

Добрите навици ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания, тъй като те допринасят за поддържане на здравословни нива на холестерол, триглицериди и глюкоза.

Холестеролът е вид мазнини, присъстващи в тялото ни, които участват във функционирането на нашите клетки и са от съществено значение за образуването на други вещества, еднакво необходими за нашето тяло. Трябва обаче да избягваме излишъка, тъй като той има тенденция да се натрупва в нашите артерии и може да наруши циркулацията ни. Основните мерки за превенция на холестерола чрез диета са: намаляване на наситените мазнини и увеличаване на консумацията на фибри, особено разтворими фибри от овес и ечемик, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта. Редовното физическо натоварване също е полезно.

Какви свойства ни дава овесът?

Овесът е зърнена култура от особен хранителен интерес, тъй като съдържа голямо количество разтворими фибри и е много богато на бета-глюкани, компонент, който помага за понижаване на холестерола и контролира нивата ни на глюкоза и триглицериди. За да се постигнат тези ползи, е необходимо редовно да се консумират продукти, богати на овес и да се достигне до 3 g бета-глюкан на ден. Лесно е да се постигне това, ако ежедневно включим в диетата си храни като овесени трици, овесени овесени ядки, овесени ядки или хляб с високо съдържание на овес.

Овесените ядки са царицата на зърнените култури заради вкусния си вкус. Какво още, ни предоставя многобройни предимства поради неговото хранително качество и енергийна стойност. Тази зърнена култура съдържа пълна комбинация от протеини, здравословни мазнини, въглехидрати с бавно усвояване (те отделят енергия в продължение на часове), минерали като калий, магнезий, желязо, фосфор и цинк. Освен това е източник на витамини от група В и витамин Е, което го прави оптимална храна за нашата диета.

И помнете: не започвайте диета, която ще приключи един ден, започнете начин на живот, който ще продължи вечно.

Значението на „диайтата“/Камила Ролон, октомври 2016 г.