по-добре здравето

Динамиката на живота непрекъснато се ускорява. Към това се добавят вечното работно време и работата у дома. За щастие ние осъзнаваме колко е важно да се грижим за себе си. Следователно прекарваме известно време всеки ден, упражнявайки тялото си. Проблемът е, че все още сме стресирани, когато си лягаме. При тези условия сънят е труден.

От друга страна е важно да запомните, че диетата влияе не само на физиката ни. Също така, във всички функции на нашето тяло. Някои храни ни отпускат; други, от друга страна, ни активират. Поради тази причина препоръчваме да консумирате първите, особено от следобеда. Поради тази причина искаме да поговорим с вас днес за банана и канелата.

Поради сладостта си тези храни са получили незаслужена лоша репутация. Погрешно те са свързани с увеличаване на теглото. Това обяснява донякъде празничния съвет да прогоним бананите и канелата от нашата диета.

Е, лишаването от тези две вкусни храни е голяма грешка. Толкова много канелата е чудесна за загуба на мазнини. Y., банан, от своя страна, допринася за укрепването на нашите мускули, което е полезно за обучение.

Бананът като подобрител на дълбокия сън

Сигурно сте виждали тенисисти да ядат банани между игрите. Това не е случайно. Спазвайте какво магнезият и калият предотвратяват спазмите и осигуряват енергия. Също така, те намаляват мускулното напрежение. И следователно те избягват спазми дори по време на упражняване на физическо упражнение, толкова силно, колкото тениса.

Но неговите предимства отиват по-далеч, защото освен това, регулират кръвното налягане и премахват вредните вещества натрупани в тялото. Сякаш това не е достатъчно, благоприятства производството на серотонин и мелатонин, основни вещества за съня, тъй като генерират удоволствие и сънливост.

Когато тези вещества се разпределят в тялото ни, намалява кортизола и заедно с него тревожност. Всичко по-горе прави банана най-добрият съюзник за помиряване на дълбок сън. Канелата е идеално допълнение към този невероятен плод не само за подобряване на вкуса му, но и свойствата му. Искате да знаете защо? Обясняваме ви го по-долу.

Предимства на използването на канела за сън

Канелата идеален е за премахване на захар от храната. Затова е идеално да придружавате банана. Освен че улеснява храносмилането, от съществено значение за заспиването, подобрява циркулацията и регулира кръвното налягане. Това ни позволява да се отпуснем по-лесно.

Както можете да видите, тази подправка засилва ефекта на спане на банана, като същевременно пречи на тялото ни да обработва цялата захар, съдържаща се в банана. Така с помощта на канела можем да прибегнем до банани, без да се страхуваме от напълняване, страдание или влошаване на диабета. Всъщност много лекари препоръчват консумацията му за лечение на това заболяване, както и коронарни и съдови нарушения.

Чай от банан и канела

Тези прости стъпки са мощен ресурс за постигане на здрав сън.

Съставки

  • 1 банан
  • 1/2 супена лъжица или 1 канела (5 g или 10 g, в зависимост от вкуса)
  • 1 литър вода

Разработване

  • Оставете водата да заври, докато приготвяте останалите съставки.
  • Не отстранявайте кората от банана и го измийте добре, за да елиминирате максимално продуктите, използвани за отглеждането му.
  • Отрежете двата края.
  • Поставете го с кожата във врящата вода и оставете да се влива между 15 минути и 20 минути.
  • След посоченото време изключете котлона и прецедете сместа.
  • Добавете избраното количество канела към банановата запарка.

Най-добре е да го приемате един час преди да заспите. Не би навредилоще придружавате дейност, която ви помага да прекъснете връзката. За кратко време ще забележите ефектите му и ще започнете на следващия ден с енергията, от която се нуждаете.

Смеете ли да опитате? Ще се радваме да ни кажете как е минало с него.

  • Алонсо, J.R. (2004). Фитофармацевтичен и нутрицевтичен договор. Буенос Айрес: Корпус.
  • Cañigueral, S. (1998). Лечебни растения и билкови лекарства за инфузия и билков чай. Милано: OEMF International.
  • Памплона Роджър, Дж. (деветнадесет и деветдесет и пет). Енциклопедия на лечебните растения (том II). Мадрид: Safeliz.

Степен по испанска филология от Университета в Гранада (2008). Магистър по текстове, документи и текстова намеса от университета в Кордоба. Учал е в курсове по независимо издателство, корекция на професионален стил и преподаване на испански език за чужденци (Cálamo & Cran). Той работи като писател, преводач, мениджър на общността, проверка на правописа и редактор на копия.

Билковите тинктури, често считани за добавки, са билкови екстракти, които могат да бъдат направени с малък брой ...

Въпреки че звучи странно и го нямате в рамките на възможните си природни средства, истината е, че маслото от ...

Сауната стана популярна като алтернатива за релаксация; Въпреки това, изглежда, че има и други ...

Йога упражненията за сколиоза продължават да привличат вниманието на пациентите, страдащи от това състояние. Да, добре…

Взимането на гореща вана преди лягане е една от препоръчваните техники за по-добър сън. Да ...

За много хора плетенето се превърна в техника за релаксация по време на COVID-19. Ситуацията, през която преминава ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.