Има много неверни вярвания, когато говорим за храна. Какво ви дебелее и какво не? Отричаме най-често срещаните фрази.

бананите

Когато започнем a диета за отслабване Съмненията са много, но преди всичко много храни, които не знаем дали трябва да консумираме, било поради техните свойства, било заради калорийния им прием. The живовляк Това е един от онези деликатеси, които веднага щом започнем режим, те изчезват от живота ни заради калориите си, но и заради захарите си. Ако искате да отслабнете, не яжте банани, авокадо или яйчен крем. И за нищо на света, яжте грозде или пъпеш. Това казват някои. Но. Вярно е? Или е широко разпространената измама, че плодовете ви дебели?

Желаещи да организираме кампания, за да можем да закусваме банани (дори имаме съответната „тупа“ с нейната форма, разбира се в ярко жълто), ние съставихме най-широко разпространените измислици когато говорим за хранене, но преди всичко диети за отслабване. Готови, старт! Да яде (или не).

С цел да опровергаят фалшивите вярвания за храната, фармацевтът Джема дел Каньо, диетологът Пабло Охеда и диетологът Беатрис Роблес са направили Ръководството за хранителни измами това е достъпно безплатно и това опровергава всички тези коментари, че със сигурност, някога сте чували, "не яжте плодове, направете ви двойно мазнини", може би е най-известният Ето най-популярните:

Бананът, забраненият плод

Зная колко калории има един банан? Ако е със среден размер, приблизително 105, така че е повече от здравословна закуска. Има захари, да, но естествени от плодовете, изобщо не вредни. Освен това е много засищащо, така че няма да гладувате, нещо много важно при диета, при която целта е да отслабнете. Подобрява чревния транзит поради високите нива на фибри и е идеалният плод за всяко време на деня. Следващият път, когато ви кажат, че бананите ви напълняват, запомнете тези думи.

Яденето на плодове е гадно

Фалшив. И също, нито пъпешът, нито динята са несмилаеми през нощта. Динята е идеална лека вечеря за лятото. Свежо и здравословно, можете да го приемате в количествата, които искате. Кое е най-лошото, което може да се случи в този случай? Че ходите до тоалетната през нощта поради високия процент на вода.

Вода и лимонов сок, свещеният граал на красотата

Наистина лимонът е толкова добър, колкото скрубер за тяло? Не. Нещо повече, нито пречиства, нито кара да отслабвате незабавно. Съмняваме се в моделите, когато казват, че тайната на тяхната фигура е този ритуал. Според ръководството: "Лимонът има значително количество E-330, но може да се намери и в много други храни, така че в него няма хранителни вещества, които да оправдават някакъв прочистващ ефект върху тялото." Митът решен.

Подсладителите са вредни за вашето здраве

Според тримата експерти не, тъй като "всички добавки са безопасни". Проблемът е, че подслаждаме всичко и свикваме небцето с ненужно ниво на сладост във всички храни. Не е лошо да подслаждате някои неща, като кафе или кисело мляко с малко стевия, но включването им във диетата във всичко, особено когато не можем да намерим здравословен подсладител и отидем на захар, изобщо не се препоръчва.