Сряда, 29 декември 2010 г.

ФИЗИЧЕСКА ЕВОЛЮЦИЯ НА СКЕЙТ БОРДА С ВЪЗРАСТ

roller

Наясно сме с положителните ефекти, които редовните физически упражнения имат за предотвратяване на загуба на физическо състояние.
Между 20 и 30-годишна възраст физическото състояние на човек, който не спортува редовно, достига най-високата си стойност. Ако този човек продължи да поддържа заседнали навици, физическото му състояние ще започне постепенно да се влошава и това влошаване ще благоприятства появата на здравословни проблеми или качеството на живот в повече или по-малко далечно бъдеще.
Човешкото тяло се състои в допълнение към водата от: мускули, мазнини и кости. Забелязва се, че между 20 и 30 годишна възраст се имат най-високи стойности на броя на мускулните влакна и мускулната дебелина. След 30-годишна възраст се наблюдава намаляване както на броя на мускулните влакна, така и на дебелината и масата на мускула. Този спад обикновено е лек, макар и значителен, на възраст между 30 и 50 години. След 50-годишна възраст обаче спадът е много по-изразен.

Най-важното последствие е, че тази загуба на мускулна маса, която се наблюдава на възраст между 20 и 50 години, е придружена от намаляване на мускулната сила. Тази загуба се дължи на факта, че някои мускулни влакна губят стимула, който получават от нерва и атрофират. Тази атрофия на мускулите води до намаляване на дебелината им. Голяма част от намаляването на мускулния размер, наблюдавано на възраст между 20 и 50 години, може да бъде предотвратено чрез чести упражнения за съпротива.

Над 55-годишна възраст процентът на мазнини продължава да се увеличава, въпреки че общото телесно тегло има тенденция да намалява, тъй като тялото губи мускули и вода. Най-важното последствие е, че това увеличаване на телесните мазнини ще благоприятства появата на заболявания, свързани със заседнал начин на живот и затлъстяване, като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Голяма част от увеличаването на телесните мазнини може да се избегне чрез често упражняване.

Костите са много важен компонент на тялото, защото те поддържат тежестта на гравитацията, помагат за движението, защитават органите и служат като килер, където се съхраняват калций и фосфор, минерали, много необходими на тялото. Противно на това, което може да се мисли, костта не е статичен компонент, а по-скоро динамичен компонент, който непрекъснато се подлага на процес на разрушаване и възстановяване през целия живот. Ако поправката е по-голяма от разрушаването, ще се спечели кост. Ако унищожаването надвиши възстановяването, костта ще бъде загубена Физическата активност може да повлияе на образуването на костна маса. Упражнението стимулира образуването на нова кост. Видът упражнение, което изглежда има най-голямо влияние върху формирането на костната маса, е това, което използва собственото тегло на тялото, като пързаляне с кънки. Загубата на костна маса може да бъде избегната с чести физически упражнения .

МОРАЛЕЯ - Кънките ви дават удовлетворение, усещане за свобода и поддържат тялото ви във форма.