Всеки ден се сблъскваме с критика. Това е нещо много често и въпреки това ни е нужно да свикнем. Критиците са трудни за поставяне, особено тези, които идват от хора, на които държим.
„С всеки камък, който ми хвърлят, изграждам крепостта си“
-Шивач Елвира-
Критиката е неизбежна
Приемането е първата стъпка. Ако не осъзнаем, че критиката е нормална, разочарованието ще ни сложи край. Освен ако не живеем на остров, отделен от останалата част от човечеството, винаги ще има някой, който да каже нещо негативно за нас.
Трябва също така да приемем, че някои повече, а други по-малко, всички сме имали това поведение в даден момент. Може би са били по-невинни или може би по-разрушителни. Може да сме го направили, защото така са го правили другите. Приемаме, че понякога критикуваме, а друг път ще бъдем обект на критика.
Култивирайте търпение
Търпението изисква да използваме всичките си ресурси, за да поддържаме спокойствие. Състои се от това да не бъдете импулсивни и да останете спокойни, оставяйки непосредствените емоции да се охладят, за да анализирате ситуацията и да действате по-рационално.
Тези инструменти, наред с други, поемат дълбоко въздух, принуждават ви да млъкнете за няколко мига, като преброите, ако е необходимо, или се фокусирате върху нещо различно, например приятно изображение или спомен.
Това упражнение ще позволи на проблемите да изглеждат по-прости и няма да влоши ситуацията, като каже или направи първото нещо, което ви хрумне. Без съмнение това е най-умният начин за действие.
Научете се да прощавате
Винаги ще намерим хора, които да ни наранят. В някои случаи те ще бъдат токсични хора, в много други ще са го направили без злонамерено намерение. Но каквато и да е причината, разочарованието и болката са неизбежни.
Ако не сме в състояние да простим, тези негативни емоции ще се натрупват до степен, която ни прави невъзможни да бъдем щастливи. Не можем да променим света, за да бъде перфектен, но можем да променим себе си.
Прошката означава да приемеш случилото се и да се пуснеш. Това включва поставяне на нещата в миналото и не позволяването им да повлияят на нашето настояще. Въпреки че не е лесно да го направим, това е най-полезно за нас. Това е начинът да продължите напред.
Разпознайте видовете критика
Не всички рецензии са еднакви. Някой може да ни критикува справедливо, защото сме направили нещо неподходящо и този човек се опитва само да бъде честен с нас и да ни помогне. Тази критика би била справедлива и градивна, защото е средство за подобряване.
Деструктивната критика се отправя недобросъвестно. Намерението му е да навреди и да се основава на лъжи, или може да вземе някои истински данни за нашия характер и да ги преувеличи и изкриви. Те обикновено са плод на завист и негодувание.
Какво да правим, когато сме изправени пред справедлива критика?
Ако току-що сме получили градивна критика, дори и да не ни харесва, трябва да го разпознаем като нещо положително. Ако се защитим, отричайки ситуацията и дори атакувайки другия с повече критики, ще предизвикаме спор. Решението е да бъдете смели и рационални.
Трябва да приемаме критиките искрено, като признаваме грешките си и предлагаме решение: „Да, това, което ми казвате, е истина, аз го разбирам отлично. Не бях го виждал по този начин, докато не го казахте. Отсега нататък ще се стремя да променя това отношение ".
Какво да правим пред разрушителната критика?
Това е този, който струва най-много да се изправиш. Трябва да се разбере, че те представляват провокация и следователно, Ако отговорим на него, ще влезем във война. Вероятно ще има ескалация на дисквалификациите, при които няма да спечелим нищо повече от добро недоволство и може би лош имидж в лицето на трети страни.
В тези случаи, препоръчително е да се въоръжите с търпение и да проявите безразличие. Не играйте играта, защото, както се казва, "няма по-голямо презрение, отколкото не признателност." Другият човек се стреми да ни навреди и ако направим черупка и не позволим да ни засегне, ще спечелим играта.
Обикновено те ще бъдат посредствени хора, с ниско самочувствие, които ни завиждат за това как сме или за това, което сме постигнали.
Критиката е неговият начин да изхвърли завистта и опит да си възвърне самочувствието, като понижи нашето. Помислете, че ако някой ви критикува така, това е, че ще правите нещо правилно.
Ами ако ние сме тези, които критикуват?
Когато критиците сме ние, първата стъпка е рефлектирайте върху това поведение. Защо го правим? Дали защото нашите приятели критикуват и ние се опитваме да се включим в разговора? Защото ли сме завистливи? Или защото се срамуваме от своите недостатъци и искаме да покажем, че и другият има недостатъци?
Размисълът ще ни помогне да го променим. Никога не е късно да подобрим или променим това, което не харесваме в себе си. Работата по съпричастност и научаването да се поставяме на мястото на другия ще бъде упражнение, което без съмнение ще ни накара да се чувстваме по-добре.
Живейте далеч от критиката
Без съмнение критиката е толкова вкоренена в обществото, че би било утопия да мислим, че може да изчезне. Но въвеждане на малки промени в живота ни, можем да се отървем от най-негативните му ефекти.
Научете се да приемате конструктивна критика и да я използвате като трамплин за подобряване. Игнорирайте несправедливата критика и стойте далеч от токсичните хора, които я популяризират. Избягвайте да го правите колкото е възможно повече и не участвайте в такива разговори. Без съмнение това ще подобри вашето спокойствие и ще имате по-спокоен и щастлив живот.