Добре е да се елиминират въглехидратите и мазнините по време на хранене ?

въглехидрати
Елиминирайте въглехидратите и мазнините ?

Често чуваме, че първата стъпка към отслабването е премахването на всички въглехидрати и мазнини от вашата диета.

Мантрата за „премахване на всички въглехидрати“ се повтаря толкова често, че почти се е превърнала в клише.

Мазнините са станали синоним на бързо напълняване и лоша диета. След като решите да започнете режим за отслабване.

Най-вероятно ще бъдете засипани със съвет, който ви казва драстично да намалите или дори да премахнете общия прием на въглехидрати или мазнини.

Преди да обявите война на мазнините и въглехидратите, отделете малко време и помислете какви са те всъщност и какво правят за вашето тяло.

Въглехидратите са от съществено значение за организма ви да произвежда и съхранява енергия.

„Те помагат да се стимулират хормоните в тялото, като инсулин, които помагат да се съхранява енергия“, казва Луиджи Гратън, доктор по медицина, вицепрезидент на образованието по хранене и развитието в цял свят.

Този „ефект на съхранение“ е защо диетите с високо съдържание на прости въглехидрати често се свързват с увеличаване на теглото.

Мазнините също имат своите предимства, тъй като някои мастни киселини могат да поддържат коронарната функция, мозъчните функции и дори помагат да се поддържат нивата на холестерола и триглицеридите в здравословни граници.

Д-р Лу Игнаро, доктор по медицина, член на Консултативния съвет по храненето на Herbalife Nutrition, разказва за това как Омега 3 мастните киселини в добавката Herbalifeline® на Herbalife Nutrition поддържат сърдечно-съдовото здраве. Елиминирайте въглехидратите и мазнините

Тук можете да поръчате своя Omega 3 и ще получите още промоции днес !

„Ключът към здравословното хранене - казва д-р Луиджи - е балансът на въглехидрати, протеини и мазнини“.

Вземете правилния вид въглехидрати

На пръв поглед може да има смисъл да елиминирате всичките си въглехидрати, за да се отървете от тази складирана енергия, така че да можете да се справите с предизвикателството да изгаряте калории.

Въглехидратите обаче са предпочитаният източник на гориво за вашето тяло.

Всъщност вашият мозък и червените кръвни клетки зависят изключително от въглехидратите като техен източник на енергия.

Елиминирането на въглехидратите напълно би лишило тялото ви от това жизненоважно гориво.

Както при всичко останало, ключът е балансът. Вместо да се страхувате от въглехидратите и да ги изрежете изцяло, опитайте се да ядете балансирана порция прости въглехидрати заедно с останалата част от вашата диета.

Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са отлични източници на прости или „добри“ въглехидрати.

Те ще помогнат на тялото ви да съхранява енергията, от която се нуждаете през целия ден.

Въглехидратите, които трябва да се избягват, се наричат ​​„рафинирани въглехидрати“. Те могат да бъдат намерени в бял хляб, бял ориз, тестени изделия, сладкиши, бисквитки и подобни храни.

Започнете с тези рафинирани въглехидрати, за да намалите приема на въглехидрати.

Правилният вид мазнини
Получаването на правилния вид мазнини също е важно за балансиране на храненето.

Мазните или пържените храни не са начинът, по който трябва да се храните по-здравословно.

Това обаче не прави думата „мазнина“ термин, от който да се страхувате, тъй като някои мазнини имат своето място в здравословния хранителен план.

Докато диетата с високо съдържание на определени мазнини ще затрудни отслабването, добавянето на омега-3 мастни киселини може да подпомогне сърцето, мозъка и други функции.

Опитайте да добавите към вашата диета повече сьомга, зехтин, авокадо или орехи, както и добавка към омега-3.

Всичко е свързано с баланса
Важно е да обмислите всички тези идеи, преди да се захванете с каквато и да е диета, основана на „намаляване на всички въглехидрати“ или „намаляване на мазнините“.

Намаляването на рафинираните въглехидрати със сигурност ще бъде от полза в програмата ви за отслабване, но преди всичко не лишавайте тялото си от предимствата на простите въглехидрати.

Тъй като тялото ви се нуждае от енергията, която получава от тях, както и от мастните киселини за цялостното ви здраве.

Следващият път, когато ви кажат, че единственият начин да отслабнете е да изключите всички въглехидрати или да се храните без мазнини, спрете и помислете какво означава това.

Помислете за ролята, която въглехидратите и мазнините играят във вашата диета и в цялостното ви здравословно състояние, след това помислете за придвижване напред с по-балансиран подход към вашата рутина за отслабване.

Промените, които трябва да направите, за да отслабнете, трябва да са малки, но прогресивни, докато не направите необходимите промени и постигнете по-добър, здравословен начин на живот.

Ако познавате някой, който се нуждае от тази информация, споделете я с нея, за да помогнете на повече хора в тяхното здраве.

Каним ви регистрирайте се в бутона по-долу безплатно За да ви изпратим следващата ни доставка на ценна информация и да подобрите качеството си на живот, ще получите ръководство за вашата идеална фигура 100% безплатно