Повече информация

диета

Знаете ли, че диетата ви прави дебели? Променете навиците си!

Разлики между вегетарианската и веганската диета Здравословни ли са те?

Превишения, само за определени дни: важи правилото 80% -20%

Можем да намалим обилните ястия и излишъци с коледни сладки като нуга или полворони само до най-важните дни на Коледа. Това е: Коледна вечеря, Коледен обяд, Новогодишна вечеря, Новогодишна вечеря и Ден на три царе. Всъщност има само пет хранения от всички онези, които ще приготвите през месец декември (и част от януари), в които можете да се отпуснете и да не се притеснявате за храна.

Важно е да насочим усилията си към здравословно хранене през останалата част от месеца и че на определените дати да се наслаждаваме само на храна, без да мислим за калории, въглехидрати и мазнини. Това ще ни помогне да се отпуснем и да се насладим на повече от тези моменти със семейството и приятелите си.

Можете да започнете с прости жестове, като например запазване на нугата само за празниците или препичане с алкохол само за конкретни тържества. По-лесно е да се храните здравословно в 80% от случаите (всеки ден през декември, които не са важни дати) и да оставите останалите 20% свободни да се наслаждавате, отколкото да се опитате да направите всичко 100% строго правилно и в крайна сметка да хвърлите далеч кърпата.
Давай и готви на Коледа

Ако ядете някакъв вид диета, която не е по-голямата част (палео, вегетарианска, веганска и т.н.) и отивате на вечеря или обяд в чужда къща, винаги можете да се насърчите да готвите и да донесете ястие, което отговаря на вашите нужди и че можете да споделите с всички вечерящи. Много пъти хората имат определени предразсъдъци с храната (като тези, които смятат, че вегетарианската храна се състои само от ядене на маруля и доматена салата) и това може да бъде чудесна възможност да им покажем, че тези предразсъдъци не са неоснователни, според vt.

Можете да приготвите някои вегетариански мезета (хумус, дзадзики и тапенада са добри варианти за намазване на препечен хляб или за ядене със зеленчукови пръчици), да приготвите у дома ястие, което отговаря на палео диетата, за да споделите (тук ви оставяме много идеи) или да приготвите веган десерт, който да сервирате с нугата. Няма да имате проблеми при хранене и придружителите ви на масата могат да открият нови вкусове и различни начини за разбиране на храната.

Не оставяйте настрана физическите упражнения по време на тези дати

Знаем, че през месец декември обикновено имаме по-малко време да се посветим на хобитата си, като например физически упражнения. Но със сигурност можете да отделите половин час на ден, за да направите някои упражнения. Погледнете по следния начин: 30 минути са 2% от вашия ден, за да инвестирате в здравето си, можете ли да посветите 2% от деня?

За да ви помогнем да продължите да практикувате малко физически упражнения всеки ден, ние ви предлагаме, от една страна, нашия календар за фитнес, който можете да намерите в нашия профил в Instagram, с упражнение за всеки ден, така че да не спирате да се движите от тук до Коледа (можете да комбинирате различни упражнения, за да създадете пълна рутина).