менструален

Нисковъглехидратните диети са популярен начин за отслабване, но могат да причинят някои странични ефекти. Възможно е да се развият главоболие, мускулни крампи, промени в червата и лош дъх, се казва в доклад на CBS News. Може дори да забележите промяна в менструалния цикъл, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но определянето дали режимът с ниско съдържание на въглехидрати или някакъв друг фактор е виновникът може да бъде трудно. Ако имате притеснения относно това как вашата диета влияе на вашите менструални периоди, говорете с Вашия лекар относно конкретния хранителен план, който спазвате, и симптомите на менструалния цикъл, които сте забелязали.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати отрязва или ограничава много от храните, съставляващи типичната американска диета, включително хляб, тестени изделия и ориз. В зависимост от конкретния план, приемът на въглехидрати може да бъде между 50 и 150 грама на ден, а въглехидратите, които ядете, няма да идват предимно от зеленчуци. Вместо въглехидрати в диетата, тези планове се фокусират върху постните протеини и здравословните мононенаситени и полиненаситени мазнини като основни компоненти на храненията. Тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено намалява апетита, диетите с по-ниско съдържание на въглехидрати в крайна сметка също са нискокалорични. Някои планове с ниско съдържание на въглехидрати ограничават всички въглехидрати, докато други основават насоките си върху това как храните влияят на нивата на кръвната захар и инсулина и позволяват на въглехидратите да имат минимално въздействие върху кръвната захар.

Аменорея

Екстремното намаляване на приема на калории може да причини аменорея, необичайно забавяне или спиране на менструацията. При някои жени това включва пълна загуба на менструация, докато при други се характеризира с нередовни периоди, вариращи от 35 до 90 дни. Повечето жени на диета с ниско съдържание на въглехидрати консумират достатъчно калории, за да предотвратят аменорея, така че ако забележите спиране на менструалния цикъл, нещо друго може да е причината. Стресът, бременността, хормоналният дисбаланс, някои лекарства и енергичните упражнения са други възможни причини за аменорея.

Една група жени, които биха могли да се възползват от ефектите на нисковъглехидратната диета върху менструалния цикъл, са тези със синдром на поликистозните яйчници, поликистозните яйчници. Жените с СПКЯ произвеждат допълнителен тестостерон, което може да доведе до нередовни или липсващи менструални периоди, заедно с други симптоми, като допълнително окосмяване по тялото и безплодие. Малко пилотно проучване, публикувано в списание "Хранене и метаболизъм" през 2005 г., показва, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е полезна за намаляване нивата на тестостерон на всеки пет жени с СПКЯ и подобряване на техните симптоми на СПКЯ. В друго проучване, в септемврийския брой на "Journal of Adolescent Health", юноши с нередовни или отсъстващи менструални периоди, причинени от СПКЯ, които са приемали лекарството метформин, докато след диета с ниско съдържание на въглехидрати са имали възстановени менструални периоди.

съображения

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е хранителен план, включително диета с ниско съдържание на въглехидрати. Дори диетата с ниско съдържание на въглехидрати да не влияе на менструалния цикъл, тя може да причини други странични ефекти, като запек, главоболие, диария, лош дъх и мускулна слабост. Жените с план с ниско съдържание на въглехидрати може да се наложи да приемат витамини или добавки с фибри, за да предотвратят други здравословни проблеми.