Когато се опитваме да загубим излишни килограми, би било разумно да следваме диета с ниско съдържание на въглехидрати, намаляваща мазнините. Знаем, че трябва да пропуснем бисквитките, сладкишите и другите сладки закуски, които обичаме, но какво друго бихме могли да направим, за да отслабнем?.

съдържание

Трябва да сме сигурни, че приемаме правилните мазнини. Твърде много хора, които се впускат в диета, елиминират всички видове мазнини. Това просто ви прави нещастни, тъй като първото място, от което губите мазнини, са вашите мозъчни клетки. Мозъкът ви се нуждае от добри мазнини, за да разпределя приятни за чувствата химикали, тоест серотонин в тялото ви. Гладът от тези добри мазнини е пътят към разрухата.

Следването на диета, която забранява определени храни, веднага ги прави по-привлекателни и може да пожелаете неща, които обикновено не биха ви интересували. Един от начините да се преборите с този глад е да се отдадете на малко от това, което чувствате. Добре, не можете да имате цялото шоколадово блокче, но един качествен квадратен черен шоколад на ден наистина е добър за вас.

Ако се интересувате от отслабване и подобряване на здравето си, курсът Кето диета за грижа за вашата храна може да бъде от голяма помощ. Да бъдеш част от Club Ser Saludable е наистина лесно. Трябва само да се регистрирате, като кликнете тук. Не стойте навън!

Следвайте указанията

Когато следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, намаляваща мазнините, е важно да не ядете въглехидрати през нощта. Не ги яжте след 17 часа. и ще забележите, че отслабването се ускорява.

Въглехидратите са необходима част от нашата диета, но те освобождават глюкоза в нашите системи. Когато не използваме тази глюкоза, тя се превръща в мазнина и обикновено се съхранява в кръста ни. Като не ядем въглехидрати през нощта, ние намаляваме този ефект. Освен това ни прави по-гладни сутрин, така че е по-вероятно да закусим пълноценно. Това е ключът към отслабването.

Яденето на повече от правилните храни ще ви даде повече енергия. Вече знаете, че трябва да спортувате повече, за да ви помогне да отслабнете, но и да подобрите цялостната си физическа форма.

Инвестирайте в крачкомер и се стремете към 10 000 стъпки на ден. Опитайте различни форми на упражнения. Разнообразието е подправката на живота. Няма смисъл да се принуждавате да бягате всеки ден, ако го мразите. Опитайте вместо това да плувате, да карате ролери или дори да ходите.

Намерете приятел, който да следва вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати и редуциране на мазнините с вас. Винаги е по-лесно да направите нещо, когато има двама души, които да ви държат мотивирани. Съгласете се предварително каква ще бъде вашата награда, когато достигнете целевото си тегло. Вие също се съгласявате, че ако единият или и двамата паднете от диетата, това не е катастрофа, а само неуспех и те просто ще започнат отначало.

Избягването на алкохол е един от начините за намаляване на калориите чрез увеличаване на количеството вода, което пиете. Често бъркаме жаждата с глад, затова се опитвайте да пиете поне 8 чаши на ден. Опитайте различни видове храна. Всички трябва да ядем повече бобови растения, но те не са основна част от диетите на повечето хора. Опитайте да опитате нова рецепта за намаляване на мазнините с ниско съдържание на въглехидрати веднъж седмично.

С други думи, поддържайте го истински, а не идеален.

Ако се интересувате от отслабване и подобряване на здравето си, курсът Кето диета за грижа за вашата храна може да бъде от голяма помощ. Да бъдеш част от Club Ser Saludable е наистина лесно. Трябва само да се регистрирате, като кликнете тук. Не стойте навън!