В много случаи, когато съставяме диетичен план за отслабване с няколко килограма, вземаме предвид калорийния прием на различни храни. Не винаги обаче помним, че напитките също пречат по много важен начин на наднорменото тегло. Вече ви разказахме митовете и истините, свързани с консумацията на вода. Това са други въпроси, които трябва да се вземат предвид по отношение на други напитки (безалкохолни напитки, шейкове, коктейли.), По-присъстващи, ако е възможно, в нашата диета през тези летни месеци и техните много високи температури.

-Относно сокове, Въпреки голямото му съдържание на витамини, те не са много засищащи. Например получаваме портокалов сок от три парчета и той запълва по-малко от едно цяло парче, което също съдържа фибри и пулп. Ето защо, в случай че искате да отслабнете, ще бъде по-препоръчително да консумирате целия плод.

безалкохолни

-Не забравяйте, че освежителни напитки те са силно енергични и съдържат големи количества захар. Алтернатива може да бъде неговата лека версия, но? Внимателно!: Те са по-нискокалорични, но това не означава, че можем да ги злоупотребяваме. Следователно хранителната информация върху опаковките е важна. Не можем да мислим, че тъй като е „лек“, можем да вземем сумите, които искаме.

-Нито са Алкохолни напитки тъй като те осигуряват празни калории, тоест голямо количество калории, но с много малка или никаква хранителна стойност. И така, тези летни коктейли. с умереност!

-Относно млечни продукти, изберат обезмаслени; хранителните стойности се запазват, но количеството мазнини е значително по-ниско.

-Също така е много препоръчително инфузии, обикновено храносмилателни и диуретични (като водата, те помагат за елиминирането на токсините). В студения си вариант (просто добавяне на няколко кубчета лед) те са идеална алтернатива за освежаване на небцето, без да добавяте почти никакви калории към диетата.