Днес ще дадем няколко съвета и трикове за тези, които започват безплатно с диетата на Дюкан.
Тази известна диета, базирана на протеинови храни, обещава чудотворни резултати за относително кратко време и под основната предпоставка на отслабнете, без да гладувате. Но за да се гарантират добри резултати е много важно да не се нарушават никакви правила.
След това ще говорим за това какви храни трябва да се приемат в тази първа фаза, тъй като тя е най-ограничителната по отношение на храните, които е разрешено да се консумират.
В тази първа фаза е наличен приемът само на 72 чисти протеина, чиято цел е пълното суспендиране на мазнини или въглехидрати, така че тялото да се възползва от запасите.
Това е най-кратката фаза от четирите, които съставляват тази диета. Продължителността на тази първа фаза от безплатната диета на dukan е между 2 и 7 дни, в зависимост от теглото, което искате да отслабнете, на официалния уебсайт на диетата на Dukan можете да изчислите времето, през което трябва да останем в тази фаза.
Основните храни, разрешени във фазата на атака, са:
Въпреки че тази фаза е най-кратката, тя е най-трудната, тъй като тялото ни трябва да свикне с това ограничение на храните и въпреки че няма ограничения по отношение на количеството, този етап може да бъде доста монотонен и скучен. Ето защо ще дадем няколко съвета, за да го направим по-поносим:
- За да се избегнат плахове, препоръчително е винаги да се претегляте по едно и също време на деня (за предпочитане сутрин и на гладно) и с еднакви дрехи.
- Никога не гладувайте, не забравяйте, че това е диета, при която разрешените храни могат да се ядат на воля. Опитайте да ядете пръчки от раци като лека закуска.
- Не изпадайте в монотонност! Винаги търсете нови специални рецепти за тази първа фаза от безплатната диета на dukan.
- Вземете овесените трици, смесени с обезмаслено кисело мляко, или в омлети с яйчен белтък, ще видите как ще бъде по-малко скучно
- Гответе всичко без масло или масла, препоръчително е да печете всичко на скара или да го готвите във фурната.
- За да добавите малко вкус, потопете рибата в лимонов или соев сос
- Тъй като те трябва да бъдат пияни 2 литра вода дневно, не забравяйте винаги да носите бутилка вода със себе си.
- Планирайте рутинна тренировка, като ходене средно 20 минути на ден. Не забравяйте, че упражненията са много важни във всеки процес на отслабване.
Надяваме се, че нашите съвети за тази първа фаза от безплатната диета на Дюкан ще ви бъдат от полза и късмет на всички!