Ядеш ли на автопилот?

Много хора започват да се хранят здравословно и след първоначален успех ще се върнат към старите си хранителни навици.

Health Blog

Всяко загубено тегло обикновено се връща с малко повече. Това йо-йо на телесното ви тегло не е полезно за вашето здраве и е много деморализиращо за тези, които искат да бъдат по-стройни, но чувстват, че тялото и външният им свят се конспирират срещу тях.

Те ще казват фрази като:

„Не можах да си помогна“

& quot; Не знам защо го правя сам "

Тези изявления показват, че тези хора не се чувстват контролирани над своите хранителни навици и аз вярвам, че се хранят с автоматичен пилот.

Карали ли сте някога на работа и сте дошли в офиса без никакъв спомен за пътуването и как сте стигнали до там? Толкова сте свикнали да изпълнявате тази задача, че го правите, без да мислите за това.

Това е автопилотът.

Това може да е проблем за много хора с техните хранителни навици. Яденето на "лошата" храна се превърна в мощен навик за мнозина, които въпреки най-добрите си намерения несъзнателно консумират храни, които са относително нездравословни, които могат да провалят стремежа им към отслабване.

Как можем да разрешим този проблем?

Трябва да сме по-наясно с какво се хранят. Това ще бъде трудно.Навиците са много трудни за разбиване. Изследователите вярват, че отнемането на нов навик за 21 дни е времето, необходимо за изграждането на нови нервни пътища в мозъка. Когато избирате храната си за ядене и имате нездравословна опция или се чувствате принудени да ядете нещо, което знаете, че не трябва, задайте си този въпрос.

Наистина ли искам това?

Ако искрено искате да се храните по-здравословно, отговорът ви ще бъде отрицателен. Имате заменен автопилот и вие съзнателно сте избрали да изберете по-добра алтернатива.

Сигурен съм, че много от вас казват, че има и други фактори.

Винаги има висока наличност на удобни храни. Може да почувствате, че е неучтиво да не приемате нечие предложение за храна. Може да има друг социален натиск върху вас, за да се впишете в тълпата.

Честно казано, тези фактори са извън вашия контрол, всичко, което сте вие, командва решенията, които вземате.

Всичко, което можете да направите, е да реагирате на заобикалящата ви среда и да изберете да следвате мечтите си, да решите да се храните, за да бъдете по-здрави и да изключите автопилота, който ядете, за да изгорите телесните мазнини.