Елиминирането на понички, шоколадови бонбони и хамбургери от вашата диета няма да е достатъчно, ако продължавате да ядете храни, които сте сметнали за здравословни, но всъщност добавяте повече захар в тялото си, отколкото си мислите. Това са някои храни, които се рекламират като здравословни, но в действителност калорийният им прием е много по-висок от необходимия ежедневно:

Голяма вълна

гранола

Въпреки че е храна, която се продава като здравословна и с ниско съдържание на мазнини, мюслито е с високо съдържание на калории и захар. Само 100 грама гранола съдържат 400 калории, еквивалент на повече от шест чаени лъжички захар.

Ароматизирано кафе

Ако сте свикнали да купувате мокачино или вашата голяма ванилова лате, може да консумирате до 25 чаени лъжички захар в една напитка. Това е дори повече захар, отколкото в кутия кола. Ако не можете да живеете без кафе, препоръчително е да го пиете по американски и без подсладител.

Ядки

Вярвате или не, ядките имат повече захар, отколкото пресните плодове. Например: 1,5 унции стафиди съдържат 25 грама захар, докато половин чаша грозде съдържа само 12 грама. Разбира се, зависи от вида на сушените плодове, ако искате с малко захар, орехите и шам-фъстъците са най-препоръчителните.

Зърнена закуска

Въпреки че е бърза и лесна закуска par excellence, консумирането й всеки ден не е най-добрият вариант. Повечето зърнени храни съдържат много добавена захар, само в порция от 30 грама има 12 грама захар. Ако можете да го замените от време на време с нещо по-питателно, няма да е лошо.

кетчуп

Добавянето на супена лъжица кетчуп към вашата храна е еквивалентно на чаена лъжичка захар. Ако можете, по-добре избягвайте да слагате хамбургер или пържени картофи.

Плодов сок

Въпреки че плодовете са здравословна храна за витамините и минералите, които осигуряват, те също имат високо съдържание на захар. За да напълните чаша сок, са необходими няколко плода, така че в нея има повече захар, отколкото ако сте изяли цял плод. Не е лошо да пиете портокалов сок сутрин, но ако вашата идея е да отслабнете, трябва да го приемате максимум веднъж седмично.

Спортни напитки

Фактът, че са за тези, които се занимават със спорт, не означава, че нямат захар, а напротив, тъй като са създадени за хидратиране на спортисти, които тренират с часове, те имат високо съдържание в нея. Средно бутилка от 570 ml съдържа 32 грама захар. Така че, ако не практикувате нито един спорт, най-хубавото е, че не мислите да пиете нито една от тези напитки.

Вероятно в някои от тези храни със захар е отговорът, че не можете да отслабнете и филийките все още са там.