Прием на Протеинови шейкове Все още е тема, която ни дава много да говорим за Vitónica. Много читатели са ни питали за тема, която интересува много, и това е ако е добре да се пият протеинови шейкове през нощта преди да заспим. Не че не е нито добро, нито лошо, но трябва да знаете как да го направите и защо да правите това. Поради тази причина в този пост ще се спрем повече на този аспект.

vitónica

Обикновено сме свикнали да пием протеинови шейкове преди тренировка или веднага след това. Обикновено сме защитавали във Vitónica необходимостта мускулът да се възстанови и да получи храна, след като упражнението бъде изпълнено. Но много пъти интензивността на упражнението е толкова висока, че е необходим още по-висок прием на протеини, и то тогава, когато става въпрос вземете го през нощта, преди да заспите.

Приемът през нощта обикновено винаги се свързва с почивка и това е когато заспиваме, разбираме, че мускулите ще си починат и ще се попълнят от дейността, извършвана през целия ден. Поради тази причина този прием обикновено се свързва с този момент, тъй като ако дадем на мускулите и допълнителна доза протеин, ще постигнем по-бързо и пълно възстановяване, за да можем да се изправим пред нови тренировки.

Проблемът с този изстрел се крие в комбинация, която трябва да вземем предвид, метаболизма и неговото функциониране през нощта и състава на шейка които ще изберем да вземем по това време на деня. Не всички шейкове са еднакви и затова не можем да обобщим, когато определяме дали го приемаме по едно или друго време на деня, тъй като има много опции на пазара в това отношение, които не можем да игнорираме.

Два вида протеин

Този път ще разграничим два типа протеини с високо съдържание на въглехидрати, С други думи, във формулата му има важни дози въглехидрати, това не са само чисти протеини, тъй като хидратите са от съществено значение за постигане на високи дози енергия. Този вид протеин е много подходящ за поглъщане преди тренировка, за да се повишат нивата на глюкоза, или по-късно да се замени след тежка тренировка, тъй като те се усвояват много бързо.

От друга страна имаме казеинови шейкове, Те не съдържат въглехидрати, но голямо количество протеини. Тези шейкове имат по-бавно усвояване и се контролират от тялото, така че не изпитваме високи повишения на глюкозата, които се случват при гореспоменатите.

Характеристиките на двата вида шейк ни дават отговор дали трябва да пием шейкове през нощта или не. Важно е, ако сме свикнали да практикуваме спорт, тялото ни консумира повече енергия в покой, така че през нощта ще консумирате повече от всеки, който не се занимава със спорт. Към това трябва да се добави, че в продължение на часове не консумираме никаква храна, така че шейкът може да бъде от голяма помощ.

Препоръчителният шейк за нощта би бил казеинът, тъй като като не съдържа въглехидрати и е бавна асимилация, тя ще поддържа мускулите ни захранени, избягвайки катаболизъм, но без да добавяме калории, които няма да изгорим. Протеиновите шейкове с големи количества въглехидрати ще останат за моментите, в които се занимаваме със спорт, тъй като ще бъде, когато се нуждаем от мигновена енергия, за да постигнем експлозивна сила.