Актуализирайте статията на 14 юни 2020 г.
След като открихме ефекта на коняк, потискащ апетита, нека сега разгледаме действията на агар-агар. Известен като естествен подтискащ апетита, много хора се чудят как тези водорасли могат да предизвикат истинско усещане за ситост и как могат да се превърнат в истински съюзник в програма за отслабване. Това е, което ще се опитаме да подчертаем в тази статия.
Представяне на агар-агар
Агар-агар е клетъчен екстракт от червени водорасли от семейство Gelidiaceae или Gracilariaceae. Това водорасло е открито през 1658 г. в Япония под името Kanten.
Въпреки доста нетипичното си име, агар-агар е водорасло с много предимства и в готвенето се използва главно заради желиращата си сила: агар-агар няма нито мирис, нито вкус. Тези водорасли също са много бедни от хранителна гледна точка, тъй като в допълнение към високото си съдържание на разтворими фибри, минералното му съдържание е много ниско.
Днес агар-агар се предлага в различни форми: прах, капсули или сашета.
Агар-агар: мощен и естествен подтискащ апетита.
В момента агар-агар се възприема като истински изтъняващ елемент. Защо? Тъй като агар-агарът е естествен и мощен подтискащ апетита, но не само това. Също така съдържа фибри, които подпомагат храносмилането и това водорасло е ефективно в борбата с мазнините. Нека разгледаме по-подробно различните действия на агар-агар.
Фибри със засищащо действие
Агар-агар е водорасло, много богато на разтворими фибри, известно със своята желираща сила. Това действие помага да се придаде последователност на вашата диета и по този начин да се напълни стомаха по-добре. В резултат на това мозъкът ви получава съобщение за пълнене, което ви удовлетворява.
Разтворимите фибри също имат способността да абсорбират захар и мазнини. Така се държат като гъба!
Водорасли, които допринасят за правилното функциониране на червата
В допълнение към функцията си на "гъба" и подтискащо апетита, агар-агар премахва и мазнините, като по този начин предотвратява тяхното съхранение. Това действие се дължи и на фибрите, които подобряват чревния транзит и по-добре елиминират мазнините, присъстващи в тялото.
Потискащ апетита нискокалоричен
Освен без вкус и мирис, агар-агарът е и с ниско съдържание на калории: около 3 kcal на грам. Фактът, че тези водорасли са толкова нискокалорични, се дължи на факта, че консумираме много малко калории (само няколко грама).
Следователно ефектите от агар-агар могат да бъдат обобщени, както следва:
- Мощен потискащ апетита което намалява дневния прием на калории, намалявайки апетита и закуската.
- Подобрява чревния транзит чрез избягване на съхранението на мазнини. Благодарение на това действие, агар-агар също помага за намаляване на нивата на холестерола.
- Нискокалорични: агар-агар следователно има реален ефект върху загубата на тегло.
Агар-агар: предпазни мерки, които трябва да се вземат предвид
Ако искате да приемате агар-агар като средство за подтискане на апетита, трябва да вземете определени предпазни мерки:
- Не приемайте повече от 3 грама на ден: поради съдържащите се в него фибри агар-агар може да има слабително действие в случай на предозиране.
- Ако имате чревни проблеми, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете агар-агар. Съветът на Вашия лекар е необходим и в случай на диабет.
- Агар-агарът не се смесва добре с кисели храни: киви, папая, ананас ... защото последните неутрализират желиращата функция на водораслите. Ако се консумира, леко увеличете дозата на агар-агар.
- Бременните жени не трябва да приемат агар-агар или жени, които кърмят и желаят да отслабнат през периода на кърмене.
- Пийте много вода: благодарение на своята желираща сила, агар-агар може да блокира хранопровода, което може да доведе до повръщане и дори до хоспитализация.
Трябва също да знаете, че агар-агарът има мощно засищащо действие, но не трае. Всъщност агар-агарът не се усвоява от тялото; за засищащо действие през деня, вместо това изберете храна за потискане на апетита (вижте списъка на натуралите).
Как се използва агар-агар?
В зависимост от вашите предпочитания можете да закупите агар-агар на прах, капсули или хранителни продукти.
Във версията "на прах" водораслите агар-агар се извличат, изсушават и смилат на прах. Последният се продава в торбички или буркани. Използва се при приготвянето на напитки или в течни рецепти, за да ги сгъсти и да се възползва от полезния ефект на водораслите.
Прахът от агар-агар има силна желираща сила: 7 или 8 пъти по-голяма от животинския желатин. Загрява се в течност между 80 и 100 ° C и гелове при 30 ° C.
Капсулите Агар-агар не могат да се готвят, но трябва да се приемат през деня. Практични и лесни за приемане (не се изисква подготовка), капсулите трябва да се приемат 15-30 минути преди хранене.
И накрая, агар-агар присъства в някои хранителни продукти (плодови пасти, конфитюри, желета ...). Ако много хора не знаят за неговото присъствие, това е по проста причина: на опаковката агар-агарът не е представен като средство за подтискане на апетита, а като желиращо средство под споменатото E-406.
Агаровият агар намалява глада: как да се възползвате от този ефект?
Ако искате да вземете агар-агар като средство за подтискане на апетита, ето няколко идеи за подготовката. Благодарение на това ще почувствате чувство на ситост и следователно бързо ще се почувствате удовлетворени!
В билков чай
Билковият чай е идеална напитка, когато искате да отслабнете. Така че, ако искате да намалите апетита си, добавете агар-агар! Чрез интегрирането на тези водорасли в билковата запарка може да се насладите на двоен ефект: засищащата страна поради агар-агара и диуретичната страна поради билковата запарка. Също така, когато избирате билков чай, можете да го пиете през целия ден, а не в точно определено време.
На питие
Това е! Агар-агар може да се използва и като напитка. Но за разлика от билковия чай, напитката трябва да се приема по време T: 30 минути преди хранене, за да се намалят порциите, приети по време на хранене.
За да приготвите напитката си, е много просто: разредете праха от агар-агар във вряща вода и го оставете да се охлади, преди да изпиете чаша.
Във вашите препарати
Благодарение на подтискащия апетита си ефект, агар-агарът е истинско средство за отслабване. Така че, ако сте на балансирана диета или нискокалорична диета, за да отслабнете, добавете агар агар към вашите ястия! Можете да го интегрирате във вашите супи или сосове, за да ги сгъстите и да им дадете задоволителен ефект.
И ако обичате да готвите, смело приготвяйте солени и сладки ястия с агар-агар.
Агар-агар: Колко да ядем?
Агар-агар не трябва да се консумира в прекомерни количества, с риск от нарушаване на храносмилателната система. Следователно, ако се използва агар-агар на прах, той не трябва да надвишава 3 грама на ден (когато разреждате праха, добавете само 1 грам на всеки 250 ml течност). При версията «капсула» дозата, която трябва да се спазва, е посочена върху опаковката на продукта. Тази доза трябва да се спазва и в никакъв случай да не се увеличава с риск от нежелани реакции и нежелани реакции от тези водорасли.
Съвети за закупуване на агар-агар
Днес агар-агар се предлага в хранителни магазини, супермаркети или в интернет. Но преди да го купите, е важно да проверите дали не е нарязан с оцветители или добавки. Също така, за качествения агар е препоръчително да изберете биологичен.
Когато пазарувате за агар-агар, имайте предвид, че целта ви е да ядете по-малко, за да отслабнете. Затова изберете качествен и ефективен продукт, за да постигнете по-бързо целта си за отслабване.
Добра или лоша идея за ограничаване на апетита ви е агар?
След като открих ползите и недостатъците на агар-агар, вярвам, че тези водорасли могат да бъдат ценна помощ при вашата диета за отслабване. Всъщност това е мощен и ефективен подтискащ апетита, който няма много странични ефекти (стига да се спазват дозите му), така че може да се приема с абсолютно спокойствие и да се наслаждава на неговия потискащ апетита ефект без опасност!
Освен това, агар-агар може да се използва по различни начини, оставяйки избор за неговото използване и приготвяне. Можете също така да приготвите добри ястия, за да се насладите и да се насладите на неговия засищащ ефект.
От друга страна, въпреки че агар-агарът е невероятен подтискащ апетита, важно е да спортувате паралелно (особено упражнения за тонизиране на седалището и корема) и да спазвате балансирана диета. Всъщност загубата на тегло също зависи от тези добри навици и е от съществено значение да не зависим изключително от тези водорасли, за да отслабнем.
Друго предимство, което не сме подчертали: агар-агарът е подходящ за вегетарианци, тъй като може да замести животинския желатин благодарение на силната си желираща сила.
Благодарение на тази статия за агар-агар, вече знаете къде да купите това водорасло и как може да ви помогне да отслабнете. Повярвайте ми, агар-агар ще ви помогне да ядете по-малко и благодарение на тези водорасли можете да се сбогувате с вашите закуски и неудържим апетит!
Всичко, което трябва да направите, е да изберете предпочитаната от вас версия и да вземете агар-агара в правилните дози!