Модата на бягане Това беше истинска революция, която проникна и при мъжете, и при жените. Въпреки че не е ясно кой пол е най-сръчен в този тип обучение, Очевидно е, че има различия в начина на разбирането му и най-вече в практикуването му.

Преди няколко дни онлайн вестник Huffington Post размисли върху статия за разлики между мъжете и жените, когато става въпрос за джогинг. Работи ли тялото ни по същия начин? Дали бягането е също толкова полезно за момчетата, колкото и за момичетата? По-долу се връщаме към най-интересните въпроси по тази тема.

мъже
1. Мъжете са по-бързи

Не е необходим експерт, който да осъзнае, че що се отнася до физиката, мъжете и жените не са едно и също. Освен ако не се упражнявате усилено, за да го развиете, жените нямат мускулите, които имат. Това се дължи на хормона тестостерон, който е отговорен за развитието на мускулната маса. При равни други условия кислородът е по-нисък в случая на жените. Конклукция? Мъжете обикновено могат да достигнат по-висока скорост.

две. Жените са по-склонни да страдат от „коляно на бегача“

Коляното на бегача се дължи на неправилно натоварване или претоварване: типичната болка в коляното, произтичаща от факта, че Tractus iliotibialis - плоча от сухожилия, която минава по външната страна на бедрото до пищяла - се трие по костите, изграждащи коляното. Медицинските експерти уверяват, че жените имат естествена склонност да го страдат, тъй като женският таз е по-широк, че бедрената кост има по-голямо въртене и че коленете имат тенденция да образуват Х.

3. Жените обръщат повече внимание на комплекта си

От маратонките до сутиена, жените много се грижат за гардероба, в който излизат да спортуват. И се справят добре, защото правилната опора на гърдите и лопатките е решаваща за избягване на удари и естетически проблеми, които могат да се появят в дългосрочен план.

За да се предотврати един от тях, целулит, жените имат на разположение специални чорапогащи за фитнес като антицелулитните панталони AppleSkin, произведени от Happy Dance. Те са направени с козметични вещества, които намаляват ефекта от портокаловата кора и произвеждат ефект за отслабване. Освен това те са наистина удобни за бягане, тъй като се адаптират перфектно към движението на тялото.

4. Мъжете изгарят повече калории

По думите на специалисти по диетология от Addinma (Асоциация на диетолозите от Мадрид, „Жените консумират по-малко калории от мъжете по време на спортна практика като цяло, тъй като техният дял на мастна маса обикновено е по-висок от този на мъжете, които имат по-голяма маса“.

Това предполага, че те се нуждаят от по-висок калориен прием, особено когато са млади, тъй като "с увеличаване на възрастта намалява изгарянето на калории и хранителните нужди, причинени от намаляването на аеробните способности и основния метаболизъм".

5. На определена възраст бягането носи повече ползи за жените

От 50-годишна възраст жените претърпяват много важни промени в тялото си. Най-известният пример е менопаузата, която води до забележителни метаболитни промени. Практикувайте упражнение, здравословно като бягане намалява риска от диабет с 30% и холестерол с 20%.

изток упражнение Също така е полезно да се намалят ефектите от остеопороза и както знаете, ако го правите внимателно, също така да се намалят ефектите от целулит, което засяга жените в много по-голяма степен.