Основно се състои от намаляване на въглехидратите и калориите. Диетата Скарсдейл трябва да се спазва седмица-две, за да отслабнете много бързо.

Диетата на Скарсдейл Създаден е през 70-те години с цел отслабване. Чрез намаляване на въглехидратите и калориите (около 1000 или по-малко), той има за цел да действа като бърза помощ за тази цел. Хората на тази диета ядат три пъти на ден, състоящи се от 43 процента протеини, 22,5 процента мазнини и 34,5 процента въглехидрати. Те също пият най-малко 4 литра вода на ден. Тези проценти теоретично ще намалят калориите. Тази високо протеинова диета трябва да се спазва в продължение на 7 до 14 дни. Не се допуска закуска между храненията.

може

В съответствие с намеренията на основателя на диетата, можете да свалите до 8 килограма само за две седмици. Изследванията обаче показват, че това може да не е ефективен начин да отслабнете или да го задържите дългосрочно. В този случай бихме могли да поговорим, на един вид чудодейна диета, която има за цел да отслабне много за кратко време.

Полезно е?

Най-бързият отговор е категоричното не. Членовете на медицинската общност, включително диетолози и лекари, не препоръчват екстремни "строги диети", които включват някои от следните принципи:

- Екстремно ограничаване на калориите

- Ограничения на познатите здравословни храни

- Избягване на основните групи храни или макронутриенти

- Правила за неустойчива храна

Диетата на Скарсдейл има много неустойчиви хранителни правила и забранява здравословните храни. Също така ограничава мазнините доста под 30 процента. Това е процентът, препоръчан от много здравни организации и експерти за дългосрочно здраве и мозъчна функция.

Екстремните диети действат, като поставят тялото в състояние на „глад“, където бързо ще консумирате собствените си мазнини и мускулна маса с по-бързи темпове поради ниския калориен прием. Тези диети крият допълнителни рискове за здравето, особено когато се спазват седмици или месеци. Тези рискове включват остеопороза, камъни в бъбреците, камъни в жлъчката и бъбречна недостатъчност.

Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да има опасни ефекти върху сърцето. 20-годишно проучване в Харвард на повече от 120 000 души установи това този тип диета увеличава шансовете някой да умре от сърдечно-съдови заболявания с 14 процента. За съжаление диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да има отрицателно въздействие върху чревните бактерии и да има недостиг на фибри.

Храни, които трябва да избягвате при диетата на Скарсдейл

- Мазни меса като хотдог, бекон и бекон

- Всеки вид млечни продукти (включително масло) с мазнини