Вместо да правят костите по-здрави, упражненията ги правят по-чупливи, когато се комбинират с ограничаване на калориите, казват експертите.

диетата

Диетата по време на тренировка може да бъде вредни за здравето на костите, Според изследователи от Университета на Северна Каролина (САЩ) в проучване, публикувано в "Journal of Bone and Mineral Research".

Работата се фокусира върху мазнините от костния мозък на мишките. И то е, че макар мазнините в костите да са малко известни, към днешна дата се смята, че те са вредни за костите на бозайниците, включително хората, тъй като отслабват костите. Точно групата изследователи вече е анализирал ефектите от консумацията на калории върху мазнините в костния мозък, Наред с ролята на упражненията, откриването, че затлъстяването, причинено от излишните калории, натрупва и по-голямо количество мазнини в костния мозък. Те също така откриха, че упражненията при мишки със затлъстяване и нормално тегло намаляват мастната тъкан в костния мозък и подобряват костната плътност.

Свързани новини

В новата работа учените анализира какво се случва с мазнините в костния мозък и генерира здраветоОтварям костите ви, като ограничавам калориите. За това те използваха четири групи мишки: една на редовна диета (RD), друга на диета с ограничен калории (CR), RD група, която тренираше, и CR група, която също тренираше. Мишките от групата на CR ядат 30 процента по-малко от това, което ядат RD мишките.

За човешкия контекст, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една „умерено активна“ жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден. Намалението с 30 процента ще се равнява на 1400 калории на ден, което е приблизително сумата, препоръчвана на повечето жени, които се опитват да отслабнат.

Риск от фрактури

"Установихме, че мишките от групата CR губят тегло, но те също имат увеличение на мазнините в костния мозък. Това беше леко калорично ограничение и открихме значително увеличение на мазнините в костния мозък. Тази група също имаше намаляване на количеството на костите, тъй като те са имали по-малко кости като следствие от намаляването на калориите ", обясниха експертите.

И когато физическото натоварване беше въведено в групата на CR, мазнините в костния мозък намаляха, както беше в предишни проучвания, но общото количество и качество на костите също. По този начин, Вместо да направят костите по-здрави, упражненията ги правят по-чупливи, когато се комбинират с ограничаване на калориите.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори нискокалоричната диета, която е много хранителна, може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в комбинация с упражнения. Това е важно за жените, защото, С напредването на възрастта здравето на костите естествено започва да намалява. Вашият прием на калории и упражненията могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от фрактури “, установиха изследователите.

Повече информация