Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
По-долу възпроизвеждаме отчасти интересна статия, написана от Alzheimer Universal, в която те събират 8 хранителни вещества това може да помогне подобряване на производителността на а мозък стареене:
Омега-3 мастни киселини: те се намират в изобилие в храни като сьомга и семена от чиа (растение, което е родно в Мексико, Никарагуа и Гватемала). Изследване, проведено от Оксфордския университет, установи, че комбинация от витамин В и Омега -3 предотвратявам на Мозъчна атрофия, типично за болестта на Алцхаймер.
Боровинки: винаги присъства, когато става въпрос за невропротекция, той също е част от диетата MIND, която според създателите му може да намали риска от болестта на Алцхаймер с до 53%. Боровинките са известни със своето антиоксидантно и противовъзпалително действие благодарение на факта, че имат висока концентрация на антоцианини, флавоноид, който подобрява здравословните качества на храната. Сред предимствата на умерената консумация е това се увеличава на капацитет на изпращат сигнали от неврони.
Хълм: основно хранително вещество, намиращо се в храни като черен дроб, яйце, треска и мляко. Тя може да помогне по време на стареенето да за предотвратяване на промени в мозъчната химия, водеща до когнитивен спад.
Орехи: Поглъщането му е свързано с подобряване на паметта и уменията за учене.
Магнезий: той се съдържа в храни като банани, авокадо и тъмен шоколад. Разследване от 2013 г. демонстрира значението му за поддържането на синаптичната активност на невроните.
Фосфатидилсерин и фосфатидна киселина: Две пилотни проучвания стигнаха до заключението, че комбинацията от двете подобрява паметта, настроение и когнитивна функция при възрастните хора. Въпреки че те не са много изобилни в диетата, можем да ги открием в храни като черен дроб, яйчни жълтъци и ядки.
Citicoline: вещество, което се намира естествено в тялото. Няколко изследвания го свързват с поддържането на нормалната когнитивна функция по време на стареенето и със защитата на мозъка от увреждане на свободните радикали.
Какаови флаваноли: Изследванията показват, че това е от полза за функционирането на мозъчна извивка, наречена назъбена извивка, която е свързана с паметта.
Както болестта на Алцхаймер, така и нормалното когнитивно стареене изглежда са многофакторни по произход. The хранене е един от елементите, които трябва да се вземат предвид по пътя към по-добро здраве на мозъка.
Източник и пълен текст: Универсална болест на Алцхаймер
- Ataxias Galicia 11 отлични храни за укрепване на мозъка и подобряване на концентрацията
- Храна Управлявайте мозъка си в карантина, за да ядете по-малко сладкиши
- 16 основни храни за постигане на здрав и активен мозък - infobae
- Добри храни за мозъка, които ви помагат да се фокусирате по-добре
- Най-ефективните храни за мозъка