Колко калории имат бирите? Наистина ли угоява бира? Колко калории има лека бира? Колко калории има a Корона? Много от тези въпроси са били около главите ни от известно време, без съмнение. И ако сте стигнали дотук, интересувайки се колко калории съдържа бирата, Сигурен съм, че се притеснявате от тези излишни килограми. Съдържание Калориите и въглехидратите варират в зависимост от марките и видовете бира. Броят на калории в алкохола може да е малко изненадващо.
Алкохол и калории
Трябва да започнем с неудобна истина: алкохолът не може да съществува без калории. Въпреки че сме склонни да свързваме калориите с основни макро-хранителни вещества В храни като въглехидрати и мазнини трябва да помним как се определят калориите. Общата научна дефиниция на калория е:
„Количеството топлина, необходимо ... за повишаване на температурата на грам вода с един градус по Целзий“.
Така че, за да го разбиете, a калориите са единица топлина, а алкохолът е изключително запалим.
Калории според видове или марки бира
Нокти марки или видове бира те могат да съдържат два пъти повече калории от другите. Трябва да се има предвид, че в допълнение към калории от самия алкохол, повечето бири съдържат a голямо количество калории също получени от въглехидрати. Една от многото марки нискокалорична бира, толкова модерна в Съединените щати, е Бира Michelob Ultra.
Първо, Защо са тези въглехидрати там? За да отговорим на този въпрос, ще трябва да разгледаме как се получава алкохолът. Без да навлизаме твърде дълбоко, алкохол се получава чрез ферментация, което е процес, в който маята консумира захари и ги превръща в алкохол. Захари, които са вид въглехидрати. Тези захари могат да бъдат получени по много различни начини и видът на използваната захар наистина определя вида на алкохола. За виното захарите идват, разбира се, от гроздето.
Общо взето, бира и уиски се правят от ечемик, докато водката често се прави от картофи. Ако дрождите не са 100% ефективни при превръщането на тези захари в алкохол, в напитката ще има остатъци от захари, което води до по-пълноценна напитка. Бирата и виното могат да имат доста от това остатъчна захар. The процес на дестилация на твърд алкохол след тази първа ферментация можете да оставите по-голямата част от въглехидратите, поради което чистият и твърд алкохол често е най-добрият вариант за диети, които искат да пият.
Стратегии за алкохолна диета
Сега нека да разгледаме най-добрите стратегии за консумация на алкохол по време на диета. Истинският проблем с наддаването на тегло и алкохола е, че докато във вашата система има алкохол, тялото ви ще дава приоритет на алкохола пред всичко останало. Това означава това ако изпиете 6 опаковки бира (
600 калории) и след това решете яжте голям Mac (
500 калории), тялото ви ще се посвети изцяло да се отърве първо от тези алкохолни калории. По времето, когато сте изтрили 600-те калории от бирата, вероятно ще сте заспали 500 калории от Big Mac ще бъдат превърнати в мазнини в тялото ви. След нормално хранене, тялото ви ще започне да изгаря калории веднага щом са налични. Ако сте пияни и ядете храна, тялото ви ще бъде твърде заето изгаряне на алкохолни калории и ще съхранява калориите от храната в тялото ви като мазнина.
Алкохол, храна и калории
Често се казва, че не алкохолът ви кара да наддавате, именно храната, която ядете, когато сте пиян и гладен, ви кара да наддавате. Ако целта ви е да се напиете възможно най-много, без да качите килограми, най-добрият начин да го направите е да ядете лека, здравословна храна преди пиенето си и да не станете жертва на пица или кебап късно през нощта. По-добре да изчакате да се събудите. На следващата сутрин, ако е необходимо, направете здравословни закуски със сурови зеленчуци или плодове. Основното тук е да имате възможно най-малко храна в стомаха си, докато пиете, а ако трябва да имате храна в стомаха, уверете се, че е здравословна и не съдържат много собствени калории. Допълнителна полза от пиенето на почти празен стомах е, разбира се, че няма да се налага консумиращи толкова много калории от алкохол, тъй като ще се напиете много по-бързо, отколкото ако просто сте яли значителна храна.
Ако, от друга страна, не сте склонни да правите значителни промени в диетата си, докато пиете, тогава можете просто да промените вида алкохол, който пиете. Вместо няколко големи халба бира, изпийте няколко рома с диетична кока-кола или чаша високоалкохолно вино. Стойте далеч от смесени напитки със сладки газирани напитки и висококалорични спиртни напитки.
Долният ред е следният: Ако се опитвате да отслабнете, не е нужно да спирате да пиете, просто трябва да пиете стратегически и да обръщате внимание на това, което ядете.