добра

Здравословната диета се основава преди всичко на три точки: че тя е разнообразна, че включва всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае и че е комбинирана с малко упражнения. По този начин ще бъдем във форма и здрави.

Чудесен вариант за здравословно хранене е да ядете риба и зеленчуци няколко пъти седмично. Е за две здравословни храни с ниско съдържание на мазнини които насърчават храносмилането и са идеални за цялото семейство.

Здравословни свойства на бяла риба и зеленчуци

Рибите и зеленчуците имат голямо количество витамини и минерали и също имат много малка калорична стойност. Поради тази причина те помагат да се грижат за линията, особено ако са подготвени по прости начини, като пара или гладене.

Те практически не съдържат мазнини и затова и двете храни са силно препоръчителни както при диети за отслабване, така и за хора, които могат да имат стомашен проблем.

The комбинация от риба и зеленчуци, освен че са много добри за поддържане на линията, те имат и много полезни свойства за тялото.

Например както в рибите, така и в някои зеленчуци откриваме полезни за здравето мастни киселини, като омега 3 и омега 6. Тези вещества имат защитни ползи за цереброваскуларната система като цяло.

Комбинацията от риба и зеленчуци също насърчава хидратацията на тялото. Заедно с плодовете, зеленчуците са храните, които допринасят повече вода за тялото, докато повечето риби, поради своите свойства, не насърчават дехидратацията, осигурявайки необходимите протеини за нашите мускули.

Хранителни свойства на подметката

По-конкретно, морският език е една от най-консумираните риби в света както заради хранителните си свойства, така и заради вкуса си. The свойствата на подметката са страхотни: те имат голям принос на протеини и минерали като фосфор и калий (големи приятели на нервната система и мускулната дейност).

Освен това той осигурява и йод (много важен за щитовидната жлеза) и желязо.

Как да приготвим соле и зеленчуци?

И накрая, трябва да знаете, че приготвянето на риба и зеленчуци не трябва да бъде скучно. В нашия блог можете да намерите стотици рецепти за подметка, които се приготвят по много различни начини със зеленчуци.

Някои от най-използваните зеленчуци за комбиниране с риба като цяло и по-специално с подметка са броколи, зелен фасул, домати или дори тиквички. Не пропускайте възможността да комбинирате вкусни вкусове, за да постигнете здравословно и балансирано меню.

Ако искате да видите рецепти за морски език, можете да кликнете тук или да посетите нашия Pinterest, където ще намерите много повече възможности.