Редовната консумация на овес помага за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар. Освен това, благодарение на своите фитохимикали, той ни предпазва от рак.

ежедневната

Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, защото ни позволява да излезем на улицата с цялата енергия и да се изправим срещу деня по най-добрия начин. Замисляли ли сте се защо винаги е препоръчително да добавяте овесени ядки към първата закуска сутрин? В следващата статия ще знаете.

Най-забележителните ползи от овеса.

Как да консумираме овес.

Това са най-добрите начини да добавите прекрасна зърнена култура като овес към ежедневната си диета:

* Смути с овесени ядки: добавете към блендера ябълка, банан, круша, мляко или кисело мляко, заедно с няколко супени лъжици овесени ядки и разбъркайте добре. Тази вкусна напитка може да се консумира по всяко време на деня, за да се чувства тялото ви по-здравословно. Подсладете със захар, ако е необходимо.

* Палачинка: тя може да бъде солена или сладка, в зависимост от вашите предпочитания. Прави се с малко овесени ядки и мляко, а след това може да се пълни със зеленчуци и подправки, с конфитюри и сладкиши и т.н.

* Овесена каша: това е наистина вкусен пълнозърнест хляб, можете да добавите канела и индийско орехче и не забравяйте да поставите мая да расте във фурната. Можете също да добавите стафиди, семена, ядки, шоколад и др.

* Овесени бисквитки: те са отлична възможност за лека закуска, има сортове с кокос, бадеми или орехи.

* Съставка за салати: Накълцайте лук, домат, варени картофи, краставици, маруля, моркови, каквото се сетите и накрая, специалното докосване: овесена каша, която трябва да се вари (ако искате със сол), за 25 минути, измива се и се изплаква със студена вода.

* За паниране на зеленчуци или меса: вместо да използвате галета или брашно, можете да използвате овес, за да направите панирани патладжани или тиква, пиле, риба, месо и др.