Идва септември, месецът на добрите решения. Ако ще се възползвате от рентрето, за да влезете във форма, храната, съчетана с добра маса за упражнения, ще бъде най-добрият ви съюзник. Храната е жизненоважна, за да осигури на тялото основни вещества за поддържане на ежедневната активност. Следователно, това ще повлияе пряко на представянето ви.

ecoviand

Какви храни трябва да яде един спортист?

Има поредица от храни, които ще ви дадат енергия и ще ви помогнат да дадете всичко от себе си при тренировките си.

Зеленчуци: те са чудесен източник на витамини, минерали, фибри и вода. По-голямата част от тях са с ниско съдържание на калории. Тъй като имат високо съдържание на вода, те се пълнят по-бързо, поради което представляват начин за елиминиране на токсините и борба с излишните килограми през лятото.

Месото: Белите меса като пилешко, пуешко или заешко са с ниско съдържание на мазнини (чудесно за диети) и чудесен източник на протеини, които помагат за възстановяване на мускулната маса. В нашия онлайн магазин ще намерите всички видове органично бяло месо от пазара, отрежете по начина, по който искате.

Бяла риба: както при белите меса, те са перфектен източник на протеини с висока биологична стойност. Те лесно се усвояват, така че тялото по-добре усвоява хранителните вещества, необходими за възстановяването му. В нашия онлайн магазин ще намерите филета от органичен лаврак и платика. Грандиозен!

Синя риба: сьомга, риба тон, паламуд, сардини или аншоа, наред с други, са пример за синя риба. Те ни осигуряват качествени мазнини и Омега-3. Те намаляват възпалението на мускулите (идеално за след физическо натоварване) и осигуряват повече протеини от бялата риба. В Ecoviand ще намерите нашите филета от органична сьомга от Ирландия. Много добре!

Цели зърна: Тази група включва пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия. Те са в основата на диетата на всеки спортист, тъй като осигуряват чудесен източник на енергия. Като цяло, съдържанието на фибри ще спомогне за регулирането на тялото, идеално за подобряване на условията на мускулния тонус и форма.

Обезмаслени млечни продукти: мляко, кисело мляко, нискомаслени сирена или по подразбиране тези, получени от соя (за непоносимост към лактоза) са чудесен източник на калций и витамин D, необходими за добрата мускулна и костна функция.

Това са основните храни, които диетата на спортиста трябва да съдържа. Препоръчваме обаче да ги комбинирате, за да следвате балансирана, разнообразна и здравословна диета. Не забравяйте, че е важно да ядете 5 пъти на ден (трябва да ги персонализирате според вашите нужди) и да имате правилна хидратация, като пиете много вода.