Защо понякога се чувстваме ниски минимуми? Как можем да увеличим силата, от която се нуждаем, за да се справим с нашето ежедневие?
Експертите в различни дисциплини ни дават някои улики
Кара сърцето да бие всяка секунда. Мозъкът да дава точните заповеди, така че всичко да работи перфектно и в тон. Че емоциите са положителни и обогатяващи. Че организмът намира баланса и е в състояние да преодолее стреса, ежедневните шокове и болести. Именно жизнената енергия, тази сила, която се чувства добре, помага да напреднеш дори в най-трудните моменти.
Фактори обаче като диета с ниско съдържание на основни хранителни вещества или неадекватна на нашия жизненоважен момент; липсата на почивка и часове сън, в които умът се изключва; заседнал живот, който забавя транспорта на кислород до органите; тютюн и други нездравословни навици като алкохол или прекомерна консумация на преработена храна; стресът, безпокойството и токсичните мисли, както и безмилостното течение на времето, дестабилизират тази енергия, необходима за живота. Липсата на енергия модерно зло ли е? Не точно.
Въпреки че несъмнено е симптом на това общество на бързане, стрес и несгоди, изразът е бил използван от египтяни и китайци преди повече от три хиляди години. И от хомеопатите от 19 век. Ето как го казва Кармен Карион, семеен лекар и член на секцията по хомеопатия в Мадридския колеж на лекарите: „С този термин те се позоваха на взаимосвързаните енергийни и защитни процеси, които дават на тялото вродената способност да се защитава и да се лекува по същия начин. Защото тази жизнена енергия знае как да поддържа реда между клетките, тъканите и органите ".
За да си го върнете, къде трябва да действате? „Няма специфичен орган в човешкото тяло, където да се отлага жизнена енергия. Той се намира във всяка от нашите клетки. Сега се смята, че нашата ендокринна система и надбъбречните жлези (отговорни за регулирането на реакциите на стрес чрез производство на кортизол, хормон, който повишава нивото на захар в кръвта, за да ни даде енергия; и адреналин, който увеличава сърдечната честота) играят много важна роля в нейния контрол ”, казва д-р Мануел Дж. Руис Полайна, ръководител на спешната служба в болница Sanitas La Moraleja, в Мадрид.
Няма орган, в който да се отлага жизнена енергия. Трябва да действаме върху тялото и ума "
От академичната медицина до хилядолетните науки, практикувани на Изток, без да се забравят природните техники, най-разнообразните дисциплини търсят начин да запазят и популяризират тази жизнена енергия, която ни кара да продължим напред, независимо какво се случва. Експертите по материали препоръчват: „физическите упражнения да бъдат активни, да спят адекватно, да се хранят разнообразно и здравословно и да изпълняват упражнения за релаксация, за да освободят стреса“, формулира д-р Руиз Полайна. И те признават важността на духовното: „Не трябва да забравяме да разтоварим ума“, заключава лекарят. И точно това е друга от важните точки. Мозъкът консумира много енергия и поддържането на негативно психическо отношение е допълнителен разход, който бихме могли да използваме в много по-продуктивни и приятни дейности.
„Човешките същества се справят с два вида реакция, за да се адаптират към света: привикване и осъзнаване“, обяснява Лидия Тело, завършила психология, изследовател и треньор по „Интервенция в кризи и катастрофи“. „Адаптирането към това, което ни се случва, като свикваме, ни улеснява да инвестираме по-малко енергия в това, което външното изисква от нас, като можем да поемем повече предизвикателства, без да се чувстваме изтощени. Напротив, когато сме чувствителни към това, което ни заобикаля, колкото и минимален да е контактът с тези външни стимули, ще имаме чувството, че не можем да се изправим срещу тях, защото те ни отнемат енергията “, продължава Тело. Според психолога сме склонни да мислим, че действията и предизвикателствата от чужбина ни изтощават повече; това обаче не е вярно: „От съществено значение е да се занимаваме с делата на нашия вътрешен свят“.
Освен това всички наши мисли и емоции влизат в тялото ни под формата на енергия и активират биологични реакции. Например, генерираща страх мисъл напряга стомаха ви и ускорява сърдечния ритъм. „Енергията, обединяващата сила, която поддържа всички дейности на тялото, умът тече през енергийните меридиани. Когато една от тези системи се промени, това засяга останалите и причинява загуба на енергия “, казва Луз Чичаро, терапевт от шиацу. Според този специалист има и други начини за компенсация. „Един от тях е масажът шиацу, при който се възприема състоянието и енергийния поток на човека, коригирайки възможните отклонения и помагайки за възстановяване на силата и хармонията“.
Освен това, според Чичаро, пациентът би увеличил „информираността за тялото: тя дава лекота и гъвкавост на тялото, подобрява умствената яснота и балансира емоциите, като развива положителна нагласа и подобрява характера и междуличностните отношения“.
Според натуропата Шийла Мингуито, друг вариант би бил „да се спрат тези повтарящи се токсични мисли чрез медитация в сегашно време. Това ви кара да обръщате пълно внимание на себе си и ви насърчава да отворите съзнанието си, за да спрете тази токсична ментална верига. Можете да практикувате седнало. И пет или десет минути на ден са достатъчни, за да забележите положителни промени ".
Накратко, независимо от използвания метод, за фина настройка на ума е от съществено значение да оставяме повтарящите се и натрапчиви мисли на изчакване, да избягваме негативните нагласи, да завладяваме състоянията на свобода и хармония, като определяме собствените си граници и практикуваме някои техники за отпускане като йога или медитация.
1. Упражнявайте, със сърцето си
„С течение на годините сърцето и кръвоносните ни съдове - батерията и жиците на тялото - са по-малко подготвени да се защитават от атаки. И ако има навик, който ни помага да запазим и повишим жизнеността си, това е редовно упражнение. Докато духаме свещите, става още по-необходимо да практикуваме някакъв спорт или дейност. Доказано е, че възстановява артериите, подобрява ендокринната функция и намалява възможността за развитие на диабет ”, посочва д-р Хосе Рамон Гонсалес-Хуанатей, президент на испанското кардиологично дружество. „Препоръчвам да ходите всеки ден за около 45 минути с бързо темпо“.
2. Оставете чистия въздух да влезе
Правилното получаване на кислород е друго основно изискване, за да се чувствате по-добре. „Дишайте съзнателно, с пълна мощност, знаейки, че като поемаме въздух и го изхвърляме, ние даваме живот на тялото си. Това е основно упражнение, за да се чувствате добре “, казва Виртудес Перес, професор по биология в IES de Roces, в Хихон. Но, разбира се, наложително е този кислород да е с най-добро качество. Тютюневият дим е, както е потвърдено от д-р González-Juanatey, "централният елемент на загуба на качество и количество живот и функционален капацитет". Още една причина да го изоставим - ако все още е останала. Но това не е единственото: газовете, изхвърляни от изпускателните тръби, промишлеността и съвременния живот като цяло, не ни носят нищо добро. Следователно е лесно да се разбере, че трябва да напускаме града, когато можем, защото „взаимодействието с природата и вдишването на чист въздух придава допълнителна жизненост“, добавя Virtudes Pérez.
3. Активирайте нашите радари
„Животът се изразява чрез това, което ядем, но също така и как го правим“, казва професор Перес. И ако не сме наясно с това, нашата жизненост ще пострада. Например също толкова важно, колкото и качеството на това, което ядем, е отношението, с което го правим. Хранителните вещества не се обработват само чрез храносмилателната система: цялата нервна и ендокринна системи влизат в игра ”, продължава той. „Трябва да се храним - и да живеем - спокойно и без конфликти, тъй като тези нагласи намаляват жизнената енергия“, продължава биологът. Освен това липсата на адаптация към провокациите на околната среда кара тялото да губи енергия. Следователно, ние не можем да понижим охраната си в ежедневния си живот. Нуждаем се от постоянна грижа, за да запазим този висок тонус, както препоръчва д-р Мануел Дж. Руиз Полайна. „Има етапи в живота, в които се нуждаем от повече внимание: като цяло, във всички времена на промяна или по-висок стрес (разводи, съкращения, семейни смъртни случаи, пенсиониране, менопауза ...), което носи по-голям риск от неравновесие на нашата жизнена енергия ”Обяснява лекаря. И не е единственият. "Избягването на психосоциален и работен стрес кара сърцето да има въже за известно време", добавя кардиологът Гонсалес-Хуанатей. Трябва да сме нащрек и да търсим малко повече себе си ...
4. Отървете се от токсичността
„Физическата умора и желанието да не правим нищо са два недвусмислени симптома, от които се нуждаем, за да елиминираме токсините“, казва д-р Gónzalo Guerra Flecha, основател и специалист по храносмилателната система на Медицински-хирургичния център за храносмилателни заболявания (CMED). „Токсините, които идват от въздуха, водата и преработените храни, засягат целия организъм. Но благодарение на черния дроб организмът се пречиства по естествен път. Ако детоксикираме черния дроб, ще го накараме да прочисти останалата част от тялото ”, продължава той. „Най-добрият начин да го направите е чрез прочистваща диета и инфузии на болдо и джинджифил с лимон“, съветва лекарят.
Практикуващите природна медицина вярват в теорията, че почистването на нашето тяло и психиката ни са ключови за грижата за онова съкровище, което ние наричаме жизнена сила. „Токсините са най-големият враг на ума и тялото“, казва натуропатът Шийла Мингуито. „Нуждаем се от много енергия, за да пренасяме складирания боклук. Също така, ако се забие физически и психически вътре в нас, това пречи на енергията да тече ”, уточнява тя. За да се освободи тялото от тези токсини, експертът препоръчва на първо място да вземете решението да се грижите за себе си чрез съзнателна диета. И той ни дава много лесен за следване съвет: „Това е сухо измиване на кожата с мека четка от зеленчукови власинки, непосредствено преди душ. В същото време, когато правим лимфен дренаж - чрез масаж - и елиминираме токсините - от повърхността на кожата - това е невросензорна стимулация, която дава усещане за незабавна ревитализация “, заключава натуропатът.
5. Заложете на естествена храна
Лошата диета е друга от най-важните причини за енергийния дисбаланс на организма. Един от съществените елементи за правилното функциониране на тялото е глюкозата: „Необходимо е да се мисли и действа“, обяснява Хавиер Паскуал, диетолог и фармацевт. Тази форма на захар присъства безплатно в плодовете и меда. И това се постига и чрез въглехидрати. Но трябва да правим разлика между онези, осигурени от прости хидрати - такива като рафинираната захар -, които бързо се абсорбират и осигуряват енергия в краткосрочен план; и дълговерижните хидрати - бобови растения, ориз, тестени изделия и други зърнени култури - които освобождават своите свойства малко по малко. Последните са силно препоръчителни ”, казва д-р Паскуал.
„Имаме нужда от глюкоза, за да живеем, но не от какъвто и да е вид. Новата визия за биологията ни казва, че колкото по-отдалечена е храната от биологичния си произход - колкото по-обработена е - толкова по-малко жизненост тя предава “, обяснява биологът Virtudes Pérez. Друг факт, който трябва да се вземе предвид: повече от 60% от солта, която консумираме, идва от готови храни. А високият му прием е друг от лошите навици на испанците, що се отнася до диетата.
„Той създава зависимост като всяко лекарство, като ни кара да удвоим медицинските препоръки за консумация. Това генерира сериозни проблеми с хипертонията и дори може да благоприятства други сериозни стомашни проблеми ”, казва кардиологът Гонсалес-Хуанатей. „За да поддържаме енергията си, трябва да консумираме тези продукти рядко.“ Естествените храни и средиземноморската диета са от ключово значение. „За съжаление, когато седнем на масата, консумираме по-малко плодове и зеленчуци, отколкото би трябвало. Диета, богата на тези храни, ще сложи край на дефицитните състояния на витамини и минерали, които отнемат енергия. Освен това те осигуряват основни естествени антиоксиданти за борба със свободните радикали, които ускоряват стареенето ", казва диетологът и фармацевт Хавиер Паскуал.