Пречистването на тялото и премахването на излишните килограми може да бъде доста химера. Има обаче някои диети, които ви помагат отслабнете бързо въпреки че се характеризират със строгост и монотонност. Готови ли сте да приемете това предизвикателство? Ако отговорът е да, тогава трябва да знаете основна храна, която трябва да включите в менюто си, за да можете да покажете стройна фигура след няколко дни. Ние говорим за зеле и цялата му диуретична сила, ниският калориен прием и голямата му хранителна стойност.

балансирана диета

Ако искате да научите повече за тези прекрасни зеленчуци, не забравяйте да прочетете следващата статия HOWTO. По този повод обясняваме как се прави зелевата диета, метод, който трябва да комбинирате с балансирана диета, аеробни упражнения и воля, за да постигнете целите си. Тествайте го!

Зелен диетичен принцип

Основната характеристика на зелева диета е, че това е диетичен план, който само продължава 7 дни но е много ефективен, тъй като е диета с много ниско съдържание на калории, където основната храна, която трябва да се консумира, е зелето. Този суров зеленчук има множество полезни свойства за нашето тяло, като неговата антиоксидантна или диуретична сила. Освен че е храна с нисък калориен прием, тя има и голяма хранителна стойност.

Честата консумация на зеле ще ви помогне Изгаряйте калории: това е предпоставката за зелевата диета. Планът е проектиран да се изпълнява за една седмица и основното ястие ще бъде Зелена супа въпреки че храната трябва да се включва малко по малко, но ежедневно.

Как да си направим зелева супа

Както сме коментирали, зелевата супа ще бъде основното ястие от този хранителен план. За да го приготвите ще ви трябват освен зелето и други сезонни зеленчуци; можете да включите домати, моркови, лук или целина, пресни продукти с висока диуретична сила.

Варете зеленчуците за около 10 минути, без да добавяте мазнини. След това време намалете котлона до минимум, за да станат зеленчуците нежни и по-вкусни. Това ще е супата. По-добре е да не прекарвате зеленчуците през блендера или да правите кремове или пюрета, тъй като яденето им цели с бульона ще увеличи чувството за ситост.

Важно е зелевата диета да се провежда само 7 дни подред и фазата на стабилизиране да се основава на a балансирана диета и далеч от най-мазните или калорични храни. Освен това, ако искате да продължите да отслабвате, трябва да изчакате поне две седмици, за да се върнете към плана.

Не забравяйте, че за да отслабнете по безопасен и здравословен начин, за предпочитане е да придружите плана с добра диета, хидратация и упражнения. От друга страна, също е важно да се консултирате с професионален диетолог това ще посочи противопоказанията или случаите, в които е за предпочитане да не се изпълнява такъв строг план.

Пример за меню в диетата със зеле

Зелената диета се извършва за 7 дни и всякакви преработени храни, пържени, с високо съдържание на мазнини или рафинирана захар трябва да бъдат премахнати от плана. Това е строга диета с което ще забележите резултатите след кратко време. Що се отнася до напитките, трябва да пиете големи количества вода и да допълвате с неподсладен чай или кафе.

След това ви даваме насоките за спазване на зелевата диета с идеално меню за 7 дни в седмицата.

След този интензивен план, добра доза умерени упражнения - за предпочитане аеробни или сърдечно-съдови - и добра хидратация, базирана на пиене на обилно количество вода, ще отслабнете само за една седмица.

В тази друга статия от OneHowTo ви показваме 5 детокс супи за прочистване на тялото.

Предимства и недостатъци на зелевата диета

Зелената диета е перфектен режим, с който можете отслабнете между 5 и 7 кг само за една седмица. Разбира се, трябва да имате предвид, че колкото по-бързо губите килограми, толкова по-лесно е да ги възстановите по-късно, така че трябва да избягвате йо-йо ефекта през следващите дни. С зелева диета ще можете да пречистите и детоксикирате тялото си, така че е важно след това да продължите със здравословна и балансирана диета, основана на консумацията на плодове и зеленчуци, за да поддържате идеалното си тегло.

Предимствата на зелевата диета са разнообразни, защото имайте предвид, че това е евтина и много лесна за спазване диета, която ви позволява бързо да отслабнете. Също така зелето и неговите прочистващи и диуретични свойства ще ви помогнат прочистване на организма ефективно. Въпреки че не допуска голямо разнообразие от храни, тази диета няма да ви остави да се чувствате гладни, тъй като благодарение на зеленчуковия бульон и плодовете ще можете бързо да се напълните.

Както видяхте, предимствата от спазването на тази диета са различни, но винаги има някои недостатъци, които трябва да вземете предвид. За да изпълнявате правилно зелевата диета, трябва да имате голяма сила на волята, тъй като се повтаря и има тенденция бързо да се уморява. За предпочитане е да го придружавате с витаминни добавки, както и с големи количества минерали, тъй като това е лошо балансиран план на хранително ниво.

Както споменахме, това е строга диета, при която отслабвате бързо, но с която е много лесно да се възстанови загубеното. Поради тази причина препоръчваме да спазвате балансирана диета и да спортувате, за да избегнете загуба на мускули и костна тъкан, както и умора или промяна в тялото, които могат да възникнат при изпълнение на този хранителен план. Запомнете: трябва да отслабнете безопасно и здравословно.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави зелевата диета, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.