Мислите ли, че е лошо само да имате предварително направени сладкиши и много захари? Грешил си. Този тропически плод също е вреден. Това е причината

Повечето испанци го обичат закусвам. Това е наш обичай, но е много лесно прецакайте с което е храната повече важно за деня. Само 3.36% от нас не вземат нищо, когато стават, показват данни от Националното здравно проучване на Испания, проведено от Министерството на здравеопазването, потреблението и социалните грижи.

Ако набъбнем до предварително направени сладкиши и безалкохолни напитки, за да започнем деня, ще разбием всички потенциални ползи от добрата закуска. За да се предотврати този риск, има някои храни, които са добър избор (и тези, които дължите да се избегне) за да има добър ден.

защо

Винаги ли бързате и не сте във времето, когато се готвите да отидете на работа? Общо взето, първото нещо, за което забравяме от първия прием за деня. Това е мястото помощ банан. Лесно е за носене и е вкусно. Изследванията обаче също така показват, че не е най-доброто нещо, което да поставите в устата си първото нещо сутрин.

Защо не

Според лекаря Дарил Джофре, който е създал диетата AlkaMind, този жълт плод е наистина вредно да се вземе като заместител на закуската. Докато бананите имат много добри качества като високо съдържание на калий, магнезий и фибри, те няма да ви направят добро първо нещо сутрин. Причината за това е, че "те имат 25% захар и те са умерено киселинни ", казва експертът пред" Stars Insider ".

Само 3.36% от испанците не закусват. Ако искате да направите добро първо хранене за деня, забравете за този плод

Ще ви дадат приличен временен тласък, но скоро отново ще се почувствате уморени и гладни. Джофер ги нарича "сладкиши от природата„защото те също могат да бъдат причина за жаждата за„ закуски “по обяд, което също ще ви накара да преядете по-късно.

Не губете надежда, ако сте фен на банана, диетологът предлага решение. Докато един банан и нищо друго няма да ви накарат да се чувствате слаби, той може да отмени този ефект от cКомбинирайте го с мазнини, подправки и здравословни зеленчуци противодействащ на скока на инсулина, причинен от този тропически плод.

Това Да

Gioffre препоръчва съставки като кокосово масло, сурови бадеми, лен и чиа, но знаем, че те не са особено испанска диета: „Поради киселинността на бананите ще трябва да неутрализирате ефекта им, за да се възползвате от предимствата на калия, фибрите и магнезия без утаяване на захар“.

Ако искате да закусите както Бог е замислил, от Alma, Corazón y Vida ви съветваме да ядете пълнозърнест овален овес (тъй като те имат много фибри, желязо, магнезий, фосфор и витамин В1), зехтин (който има омега 3 и 6 мастни киселини и олеинова, витамини Ky D), яйца (пълен с протеини, витамини А и D), авокадо (мононенаситени мазнини) и кисело мляко (пробиотик, който предотвратява заболяването).