Главна информация

Възможно ли е всеки да има коремни мускули? Да, но само ако направите своя багажник основен фокус и искате да пострадате малко, за да му угодите. Тази рутина на корема предлага точно това с интензивна верига, която ще остави мазнините ви да крещят и тялото ви да се усмихва с крайния резултат.

health

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка два до три пъти седмично в алтернативни дни, започвайки от нормалните си тренировки с тежести.

Когато видите число до буква, като 1A и 1B, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за определеното време и след това направете един набор от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове от всяко упражнение и след това преминете към следващата група.

Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти

Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.