Обясняваме защо не трябва да работите корема си отново и отново и нищо друго

Не му давайте повече обиколки. Повтарянето отново и отново няма да ви накара да изглеждате „таблет“. Няма значение дали ще ги направите стотици. Разбира се, ще забележите, че районът се втвърдява, но малко друго. Въпреки количеството информация за това, хората продължават да се появяват, които в класическия разговор на кафенето казват, че са решили да променят начина си на живот и са започнали да спортуват. Първият им контакт с този нов живот е да направят двеста коремни преси, което ги оставя на следващия ден с някои страшни рани и малко други. Ще ви напомним накратко защо този вид работа няма смисъл:

време

Тялото не изгаря мазнините по локален начин

В тялото ви няма нищо, което да изпраща сигнал (да го наречем така), което да кара мазнините да изчезват изключително в областта, където усеща стимула. Когато тялото ви тренира, то произвежда по-голямо потребление на калории и идва момент, в който изгаря или консумира мазнини. Трябва да се отбележи, че стигането на корема до точката, в която тялото започва да консумира излишните натрупани мазнини е сложно. Ако приемем, че го получавате, консумирайте резервации като цяло, но не точно в "мишлен", който ви притеснява естетически и искате да изчезне.

От гледна точка на строго отслабване, няма преки пътища: трябва да изпълните функционални упражнения които включват големи мускулни групи с адекватен интензитет и в допълнение, грижи се за диетата си. Колкото и странно да изглежда, ще получите много по-високи печалби в цялостния си външен вид с a гиря или правене на клекове и мъртва тяга че с петстотин абс.

Силният корем не означава дефиниран корем

Можете да имате много силен корем и да имате това, което е известно като „бирен корем“. Разбира се, трае като камък. Ако смятате, че това е невъзможно, препоръчвам ви да погледнете физиката на конкурентните силни хора. Те са истински бъгове и чудеса на силата. Въпреки че никой не се осмелява да опита, възможно е да можете да ги ударите с бейзболна бухалка в корема и те да не го усетят, в същото време е невъзможно да визуализирате дори милиметър от тяхната „таблетка“. Причината е проста, ако диетата не придружава момент, в който ще ви даде броя на коремите обем, но не и дефиниция, което означава, че можете дори да започнете да печелите корем. Коремната работа, която трябва да имате, за да се случи, е наистина висока, би бил необходим малко психопат, за да се случи, като правите коремни преси на домашния си килим, но това, което искам, е да разбера: определението се постига чрез правилната комбинация от упражнения и диета. Оказваме се отново в края на предишната точка.

Някои рискове

Много хора се страхуват да направят мъртва тяга, защото смятат, че това е много вредно, но те се впускат в коремни преси без никакъв контрол. Недобре извършената коремна работа също може да бъде опасна, вероятно нищо сериозно, но има рискове за шийката на матката, ако сте един от онези, които поставят ръцете си на тила или можете да поемете добро лумбално претоварване, като повторите позиция над и отново грешно. Косите кореми имат друга поредица от последици върху гърба ви, които не трябва да се приемат с лека ръка.

обобщаваща

Коремната работа е не само необходима, но има и своите предимства, но това, което трябва да промените, е вашият подход, ако вече не сте го направили. Време е да помислим за този термин, който се появява толкова много в света на фитнеса, който се нарича «ядро » и това се отнася до зона, която обхваща цялата коремна област и долната част на гърба, С други думи, ядрото (ядрото), което ще ви предпази не само при извършване на множество упражнения, но и във вашето ежедневие. Това е много по-важно от вашия "шест пакет". Мислете по-малко за корема и повече за цялостното си здраве. Нека силата бъде с теб.