Постигането на дългоочаквания шоколадов блок или коремна шест опаковка е нещо много сложно, но не и невъзможно. В процеса обаче много пъти чуваме различни погрешни твърдения или митове, които ни отклоняват, затова разкриваме Най-лошите неща, които можете да направите, ако искате да вкарате корема.

които

Тренирайте само със специфични упражнения

The упражнения, които конкретно са насочени към работата на средната зона като класическите кризи или асансьори на багажника, въпреки че помагат за тонизиране на корема те не са ефективни сами по себе си.

The многоставни упражнения или упражнения, които включват повече от една мускулна група, различна от корема Те също трябва да имат място в рутината, в противен случай няма да работим с основната функция на корема, която е да се стабилизира и да бъде връзка между горната и долната част на тялото.

Освен това с многоставни упражнения като клякам например, ние също така ще изгорим повече калории и ще стимулираме изгарянето на мазнини, нещо, което при постигането на идеален корем, подобен на шоколадово блокче, е ключово.

Разбира се, по време на тези съставни, основни или многоставни упражнения винаги препоръчваме свийте корема за по-добра техника на движение, а също и за да извлечете повече от средата на тялото.

Правете много коремни преси всеки ден, без почивка

Обемът на обучението не е определящ за резултатите, а по-скоро най-важното винаги е качеството. По този начин повече не винаги е по-добре и като всеки мускул можем да го пренапрегнем и да го повредим, ако не го оставим да си почине и да се възстанови.

Тогава, ние няма да получим шоколадовото блокче, което искаме, като се самоубиваме всеки ден, правейки голям брой притискания, Както казахме преди, конкретни упражнения са безполезни сами и количеството не гарантира успех.

Напротив, ключът е да използвате корема като още един мускул: тренирайте го с различни упражнения и спазвайте времето за почивка защото тогава мускулът се възстановява и расте или е в тонус.

Увийте корема ни в найлоново фолио, за да изгорим повече мазнини

Ръка за ръка с фалшивото убеждение, че когато се потим, изгаряме мазнини или отслабваме, много хора отиват на найлоново фолио за увиване около талията и по този начин разкрийте корема.

въпреки това, изпотяване повече не означава отслабване, става въпрос само за загуба на течности, които ще заменим веднага след като пием вода. В допълнение, дискомфортът, представен от потта, концентрирана в средната зона, може да намали представянето в нашата тренировка и сякаш това не е достатъчно, да увреди кожата на корема поради увеличаването на влажността и топлината в района.

Тогава е безполезно да обграждаме корема си с найлоново фолио, тъй като това няма да ни помогне да изгаряме мазнини и да разкриваме корема, а напротив, може да попречи на постигането на целта ни, като стимулира загубата на течност от тялото ни което е от съществено значение при изгаряне или окисляване на складирани мазнини.

Съсредоточете всички наши усилия върху тренировките, без да се съобразявате с диетата

За добрия процес на хипертрофия и тонизиране на мускулите, работата с мускулите е от съществено значение, но за възстановяване и виждане на резултати диетата не може да отсъства.

От диетата трябва да получим ** подходящи субстрати за създаване или възстановяване на мускулни влакна, а също така, можем да стимулираме изгарянето на мазнини **, от което се нуждаем, така че маркираните мускули да станат видими и по този начин постигаме така желаното шоколадово блокче.

Така че обучението и обучението, но пренебрегването на диетата може да бъде a грешка, за да се избегне, ако искаме да маркираме корема, докато диета, богата на витамини и минерали, протеините за мускулите, фибрите и водата могат да бъдат от голяма помощ за постигането на шестте пакета, които толкова много желаем.

Вие вече знаете, Ако искате да вкарате корема, това са най-лошите неща, които можете да направите в опита да го постигне.