Винаги по-добре сготвени

Яйцето се превърна от почти забранено в идеално за хранене

За дълго време, яйце е трябвало да носи на раменете си плочата, за да бъде разглеждан не твърде добра храна към здравето. Често е посочван като виновник за повишаване на нивата на холестерола.

храна

По-късните проучвания обаче показват, че това не е така, което е постигнало, че яйцето не само се отървава от тази напаст, но и сега тя се превърна в една от незаменимите храни.

Пълна храна

Консумира се умерено, яйцето осигурява на тялото ни голямо количество хранителни вещества. Това е чудесен източник на висококачествен протеин, които са от съществено значение за възстановяването на клетките благодарение на съдържащите се в тях аминокиселини.

Освен това е богат на витамини и минерали, като желязо, йод или цинк, особено в неговия жълтък, където също можем да намерим хранителни вещества от семейството на каротеноидите. Те, заедно с витамин Е и селен, действат като антиоксиданти, избягване на увреждане на свободните радикали и преждевременно стареене.

Една от известните личности, които избират варено яйце като закуска, е Кристина Педроче. Това е една от закуските, които винаги имате под ръка за да избегнете гладуването, любител на спорта такъв, какъвто е. Разбира се, ядете само бялото и то е придружено от шепа ядки.

Сътрудникът на „Zapeando“ не е сам в тази практика. Други известни личности като Дженифър Анистън или Никол Кидман също Те обичат тази закуска, която, богата на протеини, ви държи сити. Също така е идеален за изграждане и поддържане на мускулите. Нискокалорични и мазнини и пълни с хранителни вещества.

Яйце за отслабване

Познавайки многото свойства на тази храна, не е изненадващо, че искал да бъде използван като план за отслабване. Всъщност има и такива, които твърдят, че след диета с твърдо сварено яйце, 10 килограма могат да бъдат свалени за две седмици.

За да спазвате тази диета, трябва включете две варени яйца на закуска за две седмици, но можете да ги добавяте и към други ястия.

През тези две седмици се избягва нездравословна храна, както и алкохол, мазнини и захар и увеличете приема на пресни храни като плодове и зеленчуци, постно месо и риба на скара. Също така се препоръчва да се правят малко физически упражнения.

Също така не забравяйте, че преди да започнете какъвто и да е вид диета, винаги ви съветваме да се консултирате с експерт или диетолог, този път не е по-различно.

Специалист ще бъде този, който може най-добре да ви посъветва за такава промяна в диетата ви и да ви насочва към отслабване без да излагате здравето си на риск и без по-късно да пострада ефекта на отскок, който някои диети могат да донесат.