clínica

Температурите започват да се покачват. Всеки ден е по-близо и се страхувате от пристигането му. Да, имаме предвид лято, сезон, толкова мразен, колкото и обичан. С пристигането на хубаво време трябва да носим по-леки дрехи, ако искаме да оцелеем при високите температури.

Къси ръкави, тиранти, къси панталони, поли, рокли, бански костюми и бикини си проправят път в нашите дрешници, поздравявайки пролетта и лятото. И ти все още не сте успели да се отървете от тези излишни килограми които ви пречат да демонстрирате свободно фигурата си през летните месеци, нали?

Поставяте си за цел през новата година да отслабнете, но минават седмици и усещате, че не сте способни. Липсва ти мотивация за отслабване. Ние го знаем и от Аделгар ... нека ви помогнем!

Разгледайте ги 3 трика, които ще ви помогнат да запазите волята, необходима ви за отслабване и спрете да се страхувате от пристигането на хубаво време.

Как да се мотивирате да отслабнете: 3 трика, за да го постигнете

Преди да въведем брашно, искаме да изясним, че добра част от диетичен успех е в манталитет това е човекът, който реши да го инициира. Отслабването води до дисциплина и много мотивация. За щастие мотивацията е нещо, върху което можете да работите. Ние ви казваме как.

# 1 Бъдете ясни относно „защо“

Отправната точка, която ще ви позволи да получите достатъчна мотивация за диета е да знаете За това, което правите. Трябва да надхвърлите причините си, за да намерите ползи от отслабването, които могат да бъдат много и варират според вашите лични обстоятелства.

Може би предотвратяване на всяка болест свързани с наднормено тегло и затлъстяване, подобрете си самочувствие, облечете тези стари дънки от килера или ще можете да тичате след децата или внуците си в парка. Разровете се във вашите вътрешни мотивации, в истинската ви причина, а не в тези, които се основават на това, което другите виждат за вас.

Вие, искате ли да отслабнете, защото искате да сте във форма? Или искате да отслабнете, за да изглеждате добре, да се чувствате здрави и да бъдете пример за семейството си? Виждате ли разликата между "защо" и "защо"?

Запишете на хартия всички тези „защо“ и поставете ги в полезрението да ги имате предвид всеки път, когато почувствате, че отслабвате в борбата си с наднорменото тегло.

# 2 Поставете реалистични цели

Отслабването не е бърз и лесен процес. Който ви каже друго, лъже ви. Вече го обявихме преди, започването на лечение за отслабване предполага известни усилия от ваша страна и идеалът за поддържане на мотивацията е поставете постижими цели в рамките на конкретни времеви рамки които ви позволяват да отслабвате постепенно.

Поставянето на нереална цел като загуба на 10 килограма за 7 дни може да доведе до чувство на разочарование, което да ви накара да изоставите диетата си. Идеалното е да имате съвет от медицински специалист което ви казва каква трябва да бъде постижимата ви седмична или месечна цел по отношение на вашите специфични нужди.

Мисля, че малка загуба на телесно тегло (около 5-10%) вече предполага ползи за тялото ви като намаляване на болки в ставите или понижаване на нивото на холестерола. Отидете отвъд физическото. Загубата на мазнини ще ви помогне да бъдете по-здрави и вие знаете, че вашето здраве е всичко.

# 3 Подарете си удоволствието да празнувате успехите в процеса на отслабване

За да запазите мотивацията си за отслабване, е ключово да си позволите празнуват успехите. Фокусирайте се върху удовлетворенията, които ви осигурява процесът на отслабване. Помислете какво сте постигнали и как се чувствате сега.

Празнувайте всеки малък успех по пътя си и се възнаграждавайте за него. Има много начини да го направите, но никога не трябва да избирате да ядете тази забранена диетична храна като награда, защото това ще съсипе напредъка ви до момента. Помислете например за почерпи се и купете нови панталони, които подобряват новата ви фигура, избягайте няколко часа в спа център, за да се отпуснете и отпразнувайте постиженията си, или отидете на кино, за да видите премиерен филм.

По-добре от всеки знаеш какво те мотивира. Тези награди са много освобождаващ, те ще ви доведат Доверие и те ще ви помогнат продължете към целта си да отслабнете.

Допълнителен трик за мотивиране и отслабване: намерете свой собствен персонализиран план

В допълнение към отслабването, нарът има и други предимства като:

Досега със сигурност сте чували за хиляда и една диета и може би сте опитали няколко без резултат. Модните диети не действат в средносрочен и дългосрочен план. Може би можете да свалите няколко килограма, но веднага щом го изоставите ефектът отскок ще направи своето и със сигурност не искате това правилно?

Идеалната диета не съществува, единственото, което наистина работи, е изгответе персонализиран план, адаптиран към вашето тяло, вашите обстоятелства и начина ви на живот. За това е от съществено значение да се предадете в ръцете на професионални диетолози, които изучават вашия случай, разработват свой собствен хранителен план и ви насочват към целите ви, без да пренебрегвате емоционалната подкрепа и мотивация, от които се нуждаете в този момент.