тялото

Честването на Нова година приключи и е време да пречистите тялото си, за да премахнете излишъка от преяждане и късните нощи.

Усещането за умора, болки в мускулите, болки в стомаха и тежест са част от опустошението, оставено от новогодишните тържества. Прекомерният прием на храни, богати на мазнини, въглехидрати, захари и алкохолни напитки започва да се отразява на тялото ви и по това време много от вас ще се чудят как мога да детоксикирам тялото си от типичните храни за тези празници?

1 Яжте детоксикиращи храни

За да търсите баланс в тялото, трябва да започнете с консумацията на плодове и да се възползвате от всички негови фибри и витамини. Сред основните възможности са гроздето и крушата заради високото си съдържание на пектин, което помага за елиминирането на токсините от тялото. Зелените листни зеленчуци като артишок или спанак са идеални за прочистване на организма, както и за осигуряване на антиоксиданти и витамини, които укрепват имунната ни система.

2 горещи душа

Вземете периодични душове със студена вода и гореща вода за период от 30 секунди на гърба си, това ще помогне на порите ви да се отворят, помагайки за изхвърлянето на токсините. Приемането на бани с гореща вода облекчава мускулните болки.

3 По-малко сол и захар

Въпреки че за мнозина солта е основна съставка в храната, по-добре е да започнете да търсите заместител, за да подобрите нейния вкус, тъй като консумацията й кара да задържате течности, причинявайки подуване в различни части на тялото. Също така, премахнете консумацията на преработена захар и ги заменете с мед или подсладители, след известно време ще почувствате голяма промяна.

4 Консумирайте семена

Включете в менюто си съставки като семена от чиа и ленено семе, за да ви помогне да се справите с безпокойството и да осигурите растителни протеини, фибри и добри мазнини като омега 3 и 6.

5 Упражнения

Препоръчително е да правите упражнения, тъй като физическата активност помага за вътрешното почистване на тялото и мускулите чрез дълбоко дишане.