След края на годината купони и няколко дни излишък, тялото се зарежда с лоши навици, но с тези четири здравословни шейка те ще ви помогнат да прочистите тялото и по този начин да възобновите доброто хранене по по-прост начин.

организма

Rodolfo Chocontá, изпълнителен готвач на хотел NH Collection Royal Teleport Bogotá, беше натоварен да ръководи това гастрономическо предложение.

Пречистващ шейк

Този шейк ще ви помогне да пречистите тялото си, да прочистите черния дроб, да елиминирате токсините и да укрепите имунната система благодарение на факта, че съдържа витамини А и С и големи количества фибри. Не забравяйте, преди да използвате предметите, измийте ги много добре.

За предпочитане е този сок да се приема ежедневно в продължение на месец, за предпочитане сутрин и на гладно.

За тази напитка са ви необходими три листа спанак, чаша краставица, чаша целина, чаша зелена ябълка (с кора), супена лъжица джинджифил, две супени лъжици лимонов сок, зелен чай, листа от мента, вода, лед и резен портокал.

1. Поставете торбичките чай, за да се влива в малко вода.

2. В блендера поставете спанака, ябълката, джинджифила и краставицата. Добавете чая и леда.

3. Блендирайте за минута или повече, докато всички съставки се включат напълно.

4. Украсете с резен портокал и ако искате по-студено, поставете кубчета лед след смесване.

Енергиен шейк

Късната нощ и липсата на почивка опустошават по Коледа, така че тази смес ще ви осигури необходимата енергия, за да останете будни. Той е източник на калций, минерали, витамини и фибри.

Препоръчително е този сок да се приема в средата на сутринта или следобед, тъй като помага за контролиране на апетита.

За този енергиен шейк са ви необходими две чаши соево мляко, банан, две супени лъжици бадеми, две чаени лъжички мед и цариградско грозде за украса.

1. В блендера добавете банана, меда и соевото мляко.

2. Добавете леда на вкус.

3. Блендирайте за минута или повече, докато всички съставки се включат напълно.

Червено смути

Този шейк е богат на витамин Е и антиоксиданти, способни да предотвратят преждевременно стареене. Освен това предлага значителна доза калий, магнезий, калций, натрий, витамин С и желязо.

Препоръчва се този препарат в идеалния случай да се приема всяка сутрин в продължение на 20 дни.

За тази рецепта са ви необходими две чаши неподсладено гръцко кисело мляко, две чаши портокалов сок, две супени лъжици джинджифил на прах, една чаша зелена ябълка, една чаша настърган морков, една чаша цвекло, зелен чай и вода.

1. Добавете твърдите съставки към блендера и ги оставете да се смесят за няколко минути.

2. Добавете зеления чай, портокаловия сок и гръцкото кисело мляко.

3. Смесете всички елементи за няколко минути и добавете лед, ако предпочитате.

Цитрусово смути

Този сок помага да се предотврати задържането на течности в организма, след излишна консумация на храни с високо съдържание на натрий. По същия начин помага за премахване на телесните мазнини и осигурява витамини А, В, С и минерали като калций, калий, магнезий и желязо.

Препоръчително е този шейк да се приема един месец по всяко време на деня.

За този сок са ви необходими две чаши натурален портокалов сок, чаша ананас, чаша манго, чаша зелена ябълка и чаша пшенични кълнове.

1. Добавете ананас, манго, зелена ябълка към блендера и разбъркайте добре за няколко минути.

2. Добавете лед и пшенични кълнове. Смесете и сервирайте.