Когато започнем да спазваме диета, може би най-голямата грешка, която съществува, е гладуването. Ще бъде много по-трудно да постигнете целите си по този начин, така че трябва да ядете достатъчно, за да се почувствате сити, а за това фибрите са най-добрият съюзник, който ще ви помогне да предотвратите закуската между храненията или изкушението да пропуснете диетата си.

помагат

Повечето плодове и зеленчуци допринасят за приема на фибри, витамини и минерали. Включването им в менюто е безопасна стойност за грижете се за сърдечно-съдовата си система и се борете със запека. В зависимост от избраните от вас зеленчуци ще намерите едни или други хранителни вещества като калий, фолиева киселина, витамин В9 или витамини А и С. Най-добре е да се опитате да включите възможно най-голямо разнообразие, като по този начин покриете целия хранителен спектър. Зеленчуците също са идеално допълнение към всяко ястие, независимо дали са варени, приготвени на пара, сотирани или варени, те са много гъвкави, когато ги смесвате с други храни.

Приемането на пет парчета плод дневно ще помогне за предотвратяване на заболявания като сърдечно-съдови или храносмилателни заболявания. Освен това, сладки, с малко калории и практически без наситени мазнини, те ще бъдат идеалната „закуска“. Що се отнася до авокадото, има фалшиво убеждение, че те се угояват, но това, което те осигуряват, са здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за регулиране на кръвната глюкоза.